Disse dager, flere og flere mennesker som har slitt med vekttap er å snu livet sitt rundt og bli sunnere og mer fysisk form. Det er også mye mer folk som ønsker å starte fitness på noen måte, men vet ikke hvordan.
Det er mange mennesker som vil føle at de er for gammel til å starte ser fitness og helse eller gå til gym og løfte vekter eller bare føler at det er noe håp for dem som de har hatt et vektproblem for hele sitt liv.
Dette er en mental barriere. I tidligere artikler, har jeg nevnte betydningen av rutine og effekten av en rutine eller vane med å bli mer solid og innebygde jo lenger at det er fulgt eller lov til å fortsette. Disse vaner eller rutiner kan være god eller dårlig.
Hvis du er i situasjonen, kanskje over 50s eller med over 60, og du ønsker å miste litt (eller mye) av vekt, eller starte en fitness-program, og du føler du er for gammel til å gjøre det, er det første du trenger å gjøre å innse at du tar feil!
Hvis dette gjelder for deg, må du forstå at for å få resultater med en vekt-tap eller fitness program, trenger du et par ting med hensyn til mind-set.
Første bør off du innse at det er aldri for sent. Hvis du får ting riktig for 15 til 20 uker, vil du miste en betydelig mengde vekt og bli en hel masse montør. Jeg er sikker på at du vil være enige om at i den store sammenhengen av ting 15-20 uker ikke er lenge i det hele tatt.
Får det rett?
Når du forstår at du kan være det vekt og fitness nivået som du vil, kan du se på å utdanne deg selv. Det er vel og bra observere utallige diett planer og fitness metoder der ute i dag alle hevde at de er det beste valget.
Dette er veldig forvirrende for folk som er nye til dette spillet, og på grunn av volumet av disse produktene, mange mennesker vil smette fra en idé til neste som disse ideene popmusikk opp og aldri se en enkelt kosthold eller trening programmet gjennom til slutten, så det er alltid noe som ser bedre eller lover å gi bedre resultater
Dette fører til liten eller ingen resultater, og ytterligere ryggene opp din tro at det er for sent for deg.
Det beste du kan gjøre her er å henge fast med en teori. Hvis du kjenner noen personlig som har hatt gode resultater, hva slags resultater du ønsker, bør du utdanne deg selv til denne teorien og følge den til du får din resultater. For eksempel:
Du kjenner noen som har mistet mye vekt fra en lav fett, lav-sukker, høre kalori kontrollert diett og tre uker inn i dette du om noen som har hatt lignende resultater fra en fastende diett. Ikke Bytt til denne dietten hvis du ikke har gitt først en solid 8-10 uker.
Fordelene ved å løfte vekter.
Mange mennesker som ikke har fulgt et fysisk treningsprogram før tror at vektløfting er for verdens sterkeste mann konkurranse eller for stor kroppsbyggere som er besatt av pakking på enorme mengder av muskel.
Løfte vekter er for alle inkludert over 60-tallet. Det er en enorm mengde fordeler som kommer fra denne typen aktivitet inkludert:
Muskelstyrke
Forbedre balansen
Forbedre din koordinering
Forbedre mobilitet
Bidra til å redusere tegn på leddgikt
Dette er et helt annet tema, men det er viktig å vite at mengden av muskelmasse du har er svært verdifull, du nød å oppbevare det du har som fordelene er mange!
Dette betyr ikke at du trenger å se ut som Hulken. Mange mennesker har en aversjon mot styrketrening som de ikke ønsker å se ut som Arnold Schwarzenegger. Dette vil ikke skje. Så snart du begynner å trene med vekter, vil du innse hvor vanskelig det er å bygge muskler som dette.
Den største "ta aways" fra denne artikkelen er:
Finne en plan og holde seg til det
En gang du har en fornuftig fitness plan "Stoppe ser" og holde seg til det! Forskning helse for all del, men jeg kan ikke understreke dette poenget nok! Jeg har lært dette den harde måten. Du får ikke resultater fra fitness hvis du ikke stikke i planen.
Bryte disse mentale hindringer for å nå din fysiske potensielle.
Det er en større mentale barriere i vekt-tap / fitness spill enn fleste tror. Det er mer enn sannsynlig dette som holder deg tilbake. En gang at du bestemmer deg for at du skal ta ansvar og gå ut og gjøre hva det tar for å få resultatene, har du tatt første steg.
Bare ikke la noen andre fortelle du at du ikke kan, eller gjør du føler at du ikke kan fordi du kan!
Gjøre vedtak, planlegge din reise og gå din vei, hvis du holder deg på din vei som du vil komme til din destinasjon!
Jeg håper at dette har gitt deg noen ideer og hjulpet deg ut med bare et lite beløp.