Du kan ikke ignorere realisering at våre hjerner er et virkelig effektivt verktøy, men likevel det er ganger at hjernen din vil holde deg fra å oppnå målene dine. Hvis du fortsetter å fortelle seg selv at vekt forlis er et rimelig mål, nå skal du være mislykket i et forsøk på å miste vekt. Holde en positiv holdning er bare blant de mange tingene som kommer til å bidra til vekttap som er svært høyt på listen. Du har å fortelle seg selv at du kommer til å miste vekt, annet enn for å fortelle seg selv at du bare ikke kan miste vekt. Du er nødt til følelser av skuffelse hvis du velger å gå på diett krasj, eller bare miste mye vekt, så i en svært kort periode, du kommer til å få vekten tilbake. Dette kan vise seg for å være en neverending syklusen slik at du kan slutte helt. Hvis du velger å velge en hastig fastsette strategi for å miste vekt, er resultatene ikke kommer til å vare. For å oppnå de beste resultatene, bør du endre måten du lever som kan sikkert at du ser og føles mye bedre.
Etablere oppnåelige mål
Og slik at du kan se resultatene av at venture i vekttap, du bør etablere mål du er sikker på at du vil oppnå. For eksempel bør du sette deg et mål som du faktisk kommer til å miste 20 lbs i omtrent en uke, du kommer til å føle laktasjon og umotivert ved avslutningen av de 7 dagene når du ikke kan oppfylle det usannsynlige målet. De av dere som forplikte seg til å miste 5 kg i 2 uker og deretter jobbe svært hardt for å oppnå dette målet ville være mer sannsynlig å nå dette målet. Du kan være mer villig til å miste mye mer vekt i løpet av de første fasene av kosthold dermed oddsen er at du kan faktisk tape mer vekt i de første to ukene enn du hadde planlagt, men 5 kg i disse to ukene er et svært oppnåelig mål. Når du har oppnådd det 2 uke målet du deretter kommer til å føle så bestemt derfor vil du fortsette å arbeide virkelig hard og sted splitter nye oppnåelige mål for deg selv.
Hold deg aktiv moroa måte
Det er mange flere måter i dag for å få deg aktiv at det kan være vanskelig å velge en. Det finnes en rekke valg som du kan velge; Du kan velge å vandre i helgen eller selv ta en svømmetur etter jobb daglig. Men hvis du kan være en som ønsker å sjekke ut nye ting, prøve å finne kurs i gjør yoga, magedans, Pilates eller selv hip hop. Snakke med et medlem av familien eller kanskje venn å være din trening følgesvenn, og du kan holde hverandre motivert. Øvelse trenger ikke å føle seg som arbeid; Det er mulig å miste vekt, i tillegg til tilstanden kroppen samtidig ha det gøy gjør arbeidet. Du bør også foreta små justeringer i løpet av dagen å forbli aktiv; Du kan gå til butikken i motsetning til å styre et kjøretøy og også ta trappen i stedet for heisen. Små justeringer som disse kan gjøre en virkelig betydelig forskjell.
Begynne å spise mat som er deilig og sunn
Blant de største ulempene til flere dieters kan være mat; Det kan være vanskelig å tenke om å leve livet uten potetgull, iskrem, kake eller med sjokolade. Som et resultat for din diett å faktisk fungerer, har du å gjøre en livsstil endring må du derfor være gjennomtenkt med mat porsjoner og alternativer. Du kunne muligens fortsatt spise potetgull, men ingen av fet stekt chips, heller spise bakt chips. Du kan ha en beholder med iskrem overleve flere måneder i fryseren, så det er ikke et problem å spise en passende servering størrelse 1 eller 2 ganger i måneden. Og angående sjokolade, kan du gå videre og spise den, men du må ha porsjonskontroll som er ekstremt viktig. Hvis du vil behandle deg selv for å oppnå dette målet på 2 uke, så du har en selv en liten mengde sjokolade.
I tillegg kan du inkludere grønnsaker, også frukt samt andre sunn snacks i kostholdet ditt. Nyt en deilig grønnsaker salat, men ikke det burger eller rett og slett har noen solsikkefrø, peanøtter og mandler hvis du ønsker å inkludere snacks mellom måltidene. Pass på at du drikker de nødvendige åtte glassene vann hver dag, og også huske at uansett hvilke valg du gjør, bare ha det gøy mens du gjør det.