Mange kvinner som har PCOS og som kampen med vekttap relaterte bekymringer ikke innser at når på dagen du spiser påvirker deres evne til å gå ned i vekt. Når du spiser does saker. For eksempel, hvis du spiser sent på kvelden, du vil trolig vekke ikke sulten og vil bli fristet til å hoppe over frokost.
Hopper frokost er en av de vanligste feilene at alle mennesker ønsker for å miste vekt gjør inkludert kvinner med PCOS relatert vekt problemer. Frokost er viktig fordi det blir stoffskiftet går for dagen. Hoppe over frokosten definitivt påvirker dine sjanser for suksess med PCOS vekttap. Så poenget er, gjøre ikke det.
Hoppe over frokosten forlater kroppen din uten drivstoffet den trenger for dagens aktiviteter og det setter stoffskiftet, noe som er din evne til å brenne kalorier for energi, veien bak likesom begynner dagen din. Det er galt å starte dagen. Forberede den natten før hvis du har tidspress i morgen. Har en tydelig plan for frokost og sørge for at du spiser frokost hvis du vil PCOS vekttap suksess.
Omfatter et sett måltid tid er flott for vekttap. Innen én time etter waking opp, bør du spiser frokost. Dette vil gi deg energi for dagen. Hvis du finner at en snack er nødvendig før du har lunsj, er en liten midten av morgenen snack fin.
Vil du spise lunsj om midt på dagen. Omtrent ca 4 til 5 timer etter at du har spist frokost, og ved deretter du burde du føle deg sulten. Gjør lunsj din mest kalori-kompakt måltid av dagen.
Spise middag minst 3, men ideelt sett 4-5 timer, før sengetid, slik at ditt fordøyelsessystem har god tid til å behandle ditt måltid før du går i dvale. Dette bidrar til å gjenopprette et mer normalt stoffskifte som brenner din mat til energi i stedet for å bare lagre den som fat.
Hvis du sliter med trang til å snack på kvelden etter at du har hatt din middag, ikke gi i karbohydrater. Disse kalorier vil mest sannsynlig bli konvertert direkte til fett. I stedet kan du prøve enten en varm eller avkjølt te. Koffeinfri grønn te er flott for appetitten kontroll og kan være veldig nyttig når du opplever de sult pangs.
Spise en time eller mindre før sengetid er en katastrofe. Det er en stor tabbe som gjøres ofte. Spise sent på dagen fører til vektøkning, spesielt fettet. Å spise sent på dagen er hvordan du slår på bryteren vekt gevinst. Når du spiser de fleste av kaloriene sent på dagen, er ikke du gi kroppen din til enhver tid å virkelig brenne kalorier før du går til sengs. Hvis du vil deaktivere bryteren vekt gevinst så spise de fleste av kaloriene tidligere på dagen, ikke rett før du går til sengs.
Hvis du for vane å spise masse mat sent på kvelden, ikke bare er det dårlig for vektøkning det kan signifikant øke risikoen for å ha flere sykdommer og sykdommer som halsbrann, type 2 diabetes og hjerteinfarkt.
Bare å komme inn i vanen med å spise på høyre ganger enormt hjelper med å miste vekt, og er en del av hva er avgjørende i å opprettholde vekttap når du har hatt noen suksess. Dette er hvordan du tar den av, dette er hvor du oppbevare den av.
Ved å ignorere disse prinsippene om tidspunktet for dine måltider, kan du være juks selv ut av muligheten til å oppleve suksess med PCOS vekttap. Ta ansvar for dette aspektet av PCOS vekttap, men sørg for at du spiser på en måte som hedrer og respekterer din helsebehov. Du er helt verdt det.