Du kan miste magen fett og gå ned i vekt fra magen raskt, ved bare å bli kvitt bearbeidet eller raffinert sukker fra kostholdet ditt.
Vår avhengighet til sukker, bestemt høy fruktose mais sirup, er en av de viktigste årsakene til fedme i dag.
Sukker - i skjemaet som glukose - er den viktigste kilden til energi for oss mennesker: det er drivstoff for den menneskelige hjernen.
Hormon insulin konverterer alle karbohydrater vi spiser til glukose (sukker). I århundrer kom alle sukker som er fortært av mennesker fra det meste frukt og noen grønnsaker.
Vi oppdaget hvordan du pakker ut sukker for naturlige kilder og begynte å konsumere det i store, konsentrert beløp i bearbeidet mat. Derfor utviklet vi lager midje linjer, diabetes og betennelse. Vi skal begrense spise behandlet sukker, og unngå tidkrevende høy-fruktose mais sirup.
Næringsmiddelindustrien-gjør høy fruktose mais sirup, ved å behandle mais spesielle enzymer først trekke ut glukose; noen av denne glukose blir så konvertert til fruktose.
Men glukose er sukker kroppen vår bruker, så hvorfor konvertere det til fruktose? Årsaken er ikke ernæringsmessige men kommersielle - fruktose smaker søtere enn glukose.
Høy fruktose mais sirup består av 55% fruktose og glukose 45% - dette skaper problemer for den menneskelige kroppen. Fruktose hindrer glukose-absorpsjon av kroppen, når de er i nær like mengder i blodet. Fruktose kortslutninger"" behandling av glukose.
Høy fruktose mais sirup også påvirke atferden til hormoner leptin og ghrelin.Disse to hormoner påvirke din appetitt og metthetsfølelse. Høy fruktose mais sirup forårsaker disse hormonene til over hemmeligheten til punktet at de slutter å fungere; du føler mindre satiated, og over spise.
Glukose reduserer flyten av blod til "belønning sentrum" av hjernen. Hjernen sender ut et signal til kroppen som indikerer fylde og satiety - alt er bra, og vi slutte å spise.
Fruktose, spesielt høy-fruktose--sirup, har motsatt effekt: det øker flyten av blod til belønning sentrum av hjernen, du føler deg sulten og misfornøyd selv etter å ha spist mer kalorier enn det kroppen din trenger.
Fruktose blokkerer signalet fra hjernen å slutte å spise; du fortsette å over spise og føle seg hjelpeløs å stoppe.
Raffinert sukker er gjennomgripende i prosessen matvarer. Sukker i bearbeidet mat er ikke alltid åpenbart: bagels, potetgull og tomatketchup, har betydelige mengder sukker.
Det er svært viktig å lese mat etiketter. Ta hensyn til ingredienser som druesukker, maltose, sukrose, fruktose, glukose og høy-fruktose mais sirup. Dette er forskjellige måter å henvise til sukker på behandlet-mat-pakke.
Så spise mer frisk frukt og grønnsaker. unngå behandlet sukkerholdige matvarer; lese mat som emballerer; og fjerne raffinert sukker fra kostholdet ditt. Bli kvitt raffinert sukkeret fra din kosten er en enkel, sikker måte å miste magen fett og gå ned i vekt fra magen.