Mønster av spising kalt "Uregelmessige Fasting" vanligvis betyr en faster for en periode og spiser i en tidsperiode. Mange velger en 24-timers syklus av faste, så spiser sunt neste dag, og fortsett med denne prosessen som en livsstilsendring.
Forskning har blitt gjort på dyr å finne fordelene med denne typen faste, og du vil gjerne vite det virkelig kan være gunstig for din helse!
Uregelmessige fasting kan legge 40% - 56% mer år til livet ditt! Det i seg selv er grunn nok til å gjøre det. Men andre fordeler inkluderer kroppen vektreduksjon og fettforbrenning.
Når du raskt kroppen er tvunget til å renovere for drivstoff dermed fjerne alderen og skadet celler i prosessen. Denne slags renser kroppen for uønsket og uønsket ting og bidrar til vekttap og fordelene med god matvalg være økt og mer gunstig for kroppen din.
Rotter har vist seg å ha langsiktig og forbedret overlevelse etter hjertesvikt etter å være på en hvis spise plan, også. Forskere er også si at det kan hjelpe alder relatert underskudd i kognitiv funksjon, også, slik som forteller meg at det kan hjelpe sal av Alzheimers sykdom og andre typer demens!
Risikoen for hjertesykdom og andre hjerte-plager kan også bli redusert når du starter en sunn intermitterende fastende diett. Risikoen for andre kroniske sykdommer og sykdommer vil sannsynligvis også bli redusert.
En sunnere du kan begynne med uregelmessige fasting og sunn matvalg! Holde karbohydrater til 50-100 gram per dag. Mange kvinner spiser mellom 1200-1500 kalorier per dag, og når begrense deres karbohydrater, de fortsatt er å miste vekt. Menn kan håndtere opp til 2000 kalorier per dag. Selvfølgelig mindre er best, og du må finne ut caloric inntaket basert på din aktivitet som jobber hardt og trene.
Drikke masse væsker, særlig vann og utøve på kveldene hvis mulig. Dette vil hjelpe med de sen kveld cravings.
Når du begynner å spise og drikke sunnere, vil ikke kroppen din krever så mye (hvis noen) junk food, så gjør sunn matvalg vil bare få enklere og enklere som du avanserer i intermitterende fastende rutinen.
Alternative dag faste eller ADF betyr vekslende dager av å spise og ikke spise noe mat, men det er også en periodisk faste kalt endret faste der du bruker ca 20% av normal kaloriene en dag og så spiser normalt (men sunn) neste dag. Dette er ofte mer oppnåelig for folk fordi de føler mindre fratatt når de er i stand til å minst spise noe daglig, og det fortsatt har de fleste av fordelene med den automatiske dokumentmater diett.
Uansett hva du velger å gjøre, sørge for at du fortelle din lege av dine planer så han eller hun er klar og kan hjelpe deg med å nå dine mål. Hvis du vil miste vekt miste fett og føle seg bedre, kan da uregelmessige fasting være svaret for deg!