"Ingenting i denne verden kan ta plassen til utholdenhet. Talent vil ikke; ingenting er mer vanlig enn mislykket folk med talent. Geni vil ikke; unrewarded genius er nesten en ordtak. Utdanning vil ikke; verden er full av utdannet feil. Utholdenhet og besluttsomhet alene er allmektig." Calvin Coolidge
Stille Cal var rett på dette. Uansett hvilken stor utfordring du står overfor, kan ingenting virkelig stoppe bestemthet og anstrengelse. For det meste, er det ikke de store fet tingene vi gjør som former våre liv. Det er den lille dagen i og dag ut vante aktiviteter som bestemmer våre resultater.
Hvis du prøver å miste vekt og komme i form, for de fleste av oss, er det ikke til å skje ved å gå på sult diett eller prøver å brenne 1000 kalorier om dagen gjennom øvelsen. Det er bevisst unngå 100 kalorier i matinntaket hver dag eller brenner 150 kalorier gjør enkle øvelser. Når du utvikler lite, tilsynelatende ubetydelige vaner av å spise litt mindre og trene litt mer... det er når du blir ustoppelig.
Glem ideen om at du har til å utøve timer om dagen eller utføre utrolige, høy intensitet trening. Også glemme at du må unngå matvarer som du virkelig nyte. Dette er livet ditt, og du fortjener å nyte så mye av det som mulig. Å være lykkelig er mye viktigere enn å være tynn.
Men hvis du ønsker å slanke seg og forme opp, er det ikke så vanskelig. Hva du har å være er tålmodig... være vedvarende og bestemt. Da utvikle en enkel øvelse rutine kan du gjøre ofte, uten frykt for smerte eller belastning. På samme måte lage en liste over mat du liker sammen med mengden kalorier som er forbundet med hverandre. Nøkkelen til noen vekttap reise er å konsekvent ta i mindre kalorier enn du forbrenner.
Øvelse, spesielt Turgåing, kan lett bli en av livets store stress midler. En 25 minutters spasertur rundt i nabolaget vil ikke bare brenne av en imponerende mengde kalorier, men kanskje enda viktigere, det gir deg en hvile. Du kan gå med glede å vite at hvert trinn er brenne fett.
Enkle valg som drikkevann i stedet en brus eller hopper over frites når du får en burger. Disse små tingene montere opptil en enorm reduksjon i kalorier over tid.
Altfor ofte, når folk ønsker å gå ned i vekt, tror de de har å gjøre radikale, livet endring, gyrations for å gjøre det skje. Det er galt. Bare se på fyren på TV som ble en talsmann for en fast-food kjeden. Han spiste smørbrød og gikk av 200-pluss pounds. Vi vet ikke hvor lang tid det tok, men vi ser resultatene. Han er trolig en millionær nå bare fordi han var vedvarende og bestemt.
Når din momentum endres fra å få vekt til å miste vekt, er du på en lett vei mot å nå ønsket størrelse og form.