Hva hvis jeg fortalte deg at i de neste 21 dagene kan du gjøre 10500 mini-crunches og aldri bryte en svette? Eller hva om du kunne gå 20 miles i de neste 20 dagene og ikke bli lei? Hva om enkel og skånsom øvelser ble så naturlig og sedvanlig som pusser tennene om morgenen? Vel, fortelle jeg deg, det er hva som skjer når du tar det første skrittet.
Kroppen vår var ment å flytte. Våre muskler ble utformet for å gi styrke for daglig aktivitet.
En nylig * Mayo Clinic artikkelen sitert 7 fordelene ved regelmessig fysisk aktivitet:
Øvelse kontroller vekt
Øvelse bekjemper helse sykdommer og lidelser
Øvelsen forbedrer humøret
Øvelse løft energi
Øvelsen fremmer bedre søvn
Øvelse setter gnisten tilbake i sexlivet ditt
Trening kan være morsomt
Da vi var unger løp vi og hoppet, klatret trær og spilte sport. Det var moro og naturlig. Ettersom vi blir eldre, altfor ofte vi tenker på øvelsen er en tidkrevende, stressende, smertefulle aktivitet som er lett skremt. Hvorfor ikke gjøre det enkelt og morsomt igjen?
Hvis du tilfeldigvis bor i et trygt nabolag, kan en tidlig morgen spasertur være fantastisk. Du får se verden kommer i live som solen kryper over horisonten. Fotografer vet at denne tiden av dagen farger er deres mest levende. På fugler og ekorn hilser dagen med sang og scampering ca begeistret at det har kommet en ny dag. Din spasertur kan være svært kort, kanskje 10 minutter. Eller, kan du enkelt gå en mil på 25 minutter. Med mindre om morgenen er hot (som det ofte er i Texas) vil ikke du engang svette.
En fersk artikkel fokusert på mini-crunches rett miste magen fett mens du se på TV funksjoner en latterlig enkelt måte å flate magen nesten uten problemer mens du ser på din favoritt TV-show.
Du kan si, "Vel, jeg er bare for opptatt. Mitt arbeid er også krever. Jeg har bare ikke tid til å trene." Jeg kommer til å garantere deg dette... vil du har tid til å ligge i en sykehusseng etter et hjerteinfarkt. Du vil ha tid til å stikke fingeren og sjekk ditt blod hele dagen når du er diagnostisert med diabetes. Og du vil ha tid til å få din kne eller hoften erstattet fordi du har vært bærer en ekstra 50 pounds rundt deg de siste 10 årene. Du vil ha tid for alt dette. Og den store forskjellen er... lys, enkel trening er faktisk fornøyelig.
Vi ser utallige annonser på TV som enten viser du iført noen vibrerende apparater som gjør at du mister vekt og firmaet musklene dine mens du sitter i stolen og spiser popcorn, eller du ser et rom fullt av idrettsutøvere svette deres hjerner ut prøver å miste 50 pounds i 90 dager. For de fleste av oss er enten utrolig eller kan angres. Hovedsak er det meningsløst. Hva kan du gjøre som er morsomt og ikke spesielt anstrengende? Det er hva du bør gjøre. Du vil bli overrasket over hva en svært liten mengde daglig mosjon vil gjøre for deg i en måneds tid. Ting er... jo mer du gjør, jo mer du kan og vil gjøre. Når små mengder av daglig mosjon blitt så vanlig som pusser tennene dine, er du godt på vei til en sunnere liv og en slankere, mer attraktiv kropp.
* Mayo Clinic artikkelen