Kjepphest dietter er vekttap plan som lover "dramatiske resultater" i mindre tidsrom og/eller mindre innsats enn vanlig. Selvfølgelig, leverer de fleste av disse generelt ikke det de lover. Faktisk, kan noen av disse dietter faktisk gjøre mer skade enn godt for helsen din.
Har Kjepphest dietter virkelig arbeide? Og hvorfor er de populære?
Forfengelighet er medfødte blant mennesker. En person, som har en desperat trang til å ønsker å se bedre fysisk, er ofte villig til å prøve noe som lover å hjelpe ham/henne gå ned i vekt. Selskaper som fremmer Kjepphest dietter dra nytte av dette faktum. De appellere til folk av lovende vekttap som er veldig rask og lett. Mange foretrekker å prøve demonstrasjon av en kjepphest kosthold i stedet for å gjøre innsats å miste vekt gjennom langsiktige endringer i deres spise- og treningsvaner.
En annen grunn som gjort Kjepphest dietter en hit for allmennheten er fordi det er vanligvis kort-span. Og igjen, folk elsker raske resultater; Vi ønsker ikke å vente. Kjepphest dietter er kort-span fordi det krever vanligvis du slutte å spise visse typer mat eller spise "spesielle" kombinasjoner av mat. Derfor får du færre kalorier enn du normalt ville. Det er imidlertid sannsynlig at mye av vekten du mister er fra vann og mager muskel, ikke fra kroppsfett. Fleste er heller ikke kunne holde tritt med kravene til en diett som strengt begrenser deres valg av mat eller krever dem til å spise den samme maten om og om igjen. Folk som bruker Kjepphest dietter vanligvis ender opp med å få tilbake noen vekt de mistet.
Hvis du ønsker å virkelig gå ned i vekt, er best veien fortsatt å være naturlig og bestemt. Du trenger ikke en magisk pille eller systemet for å gjøre det. Det er naturlig trinn guide gjennom, og de er som følger:
1. Ikke hoppe over måltider.
2. Variere matinntaket (inkludert mange hele korn, grønnsaker og frukt) for å sikre at du får alle dine daglige næringsstoffene.
3. Begrense forbruket av mettet fett, transfett, kolesterol og natrium.
4. Unngå for mye sukker. Høyt sukker matvarer er ofte høy inne kalori og lav i næringsstoffer.
5. Begrense flytende kalorier. Unngå sukkerholdig brus, alkohol og juice (Velg hele frukter i stedet).
6. Være spesielt på maten porsjonering. Bruke ernæring etiketten til å bestemme hva servering størrelse er.
7. Exercise regelmessig. Noe øvelse som du elsker og aldri gå lei av å gjøre er den beste øvelsen i verden for deg. Mål for 30 til 60 minutter, 4 til 6 ganger per uke.
8. Være mer fysisk aktive i det daglige liv. Parkere lengre bort så du har tid til å gå eller ta trappen når du kan.
I vårt arbeid for å miste vekt, saken piller, kosttilskudd eller spesielle trening/diett planer ikke virkelig. Den beste tingen du trenger å ha er en god sett holdning. Besluttsomhet, vilje og utholdenhet er hva du trenger å holde din vekt tap forsøke levende og på farten.