Sommeren er her, og du har begynt å iverksette tiltak for å miste uønsket magen fett. For å få de beste resultatene i raskest mulig, mange mennesker drastisk kutte ned på hva de spiser og begynne å bruke timer og timer på en cardio maskin som en tredemølle. Men de ser liten eller ingen resultater fra deres innsats? Hvorfor er dette?
Poenget å huske på er det eneste som brenner fett i kroppen er muskel. Du må opprette muskelmasse for å brenne det ekstra, unødvendige fettet.
Det er derfor cardio trening, også kjent som aerobic trening, ikke er den mest effektive øvelsen hvis du ønsker å gå ned i vekt. Cardio trening gjør kroppen din mer effektiv og styrker musklene som er involvert i å puste, å hjelpe luftstrømmen inn og ut av lungene. Aerobic faktisk betyr å "leve i luften", og er relatert til bruken av oksygen til riktig dekke energibehov under kardio trening.
Med cardio trening kroppen din blir vant til å opptre på et bestemt nivå og kompenserer for det, så det ikke trenger å bruke noe mer energi enn nødvendig.
På emnet eller spise mindre, hvis du klippe matinntaket, mener kroppen din at det er å være sultet og det vil holde på hver calorie du tar, og lagre den for å unngå virkningene av sult.
Så hvordan gjør du brenne magen fett fast å se til vekttap resultater som du vil?
Intervalltrening
Intervalltrening er en rutine av høy intensitet trening etterfulgt av lav intensitet øvelse i ulike tidsperioder. Disse perioder med høy og lav gjøre kroppen din, spesielt ditt hjerte, jobbe hardere enn hvis du bare hadde holdt samme rate for en bestemt periode. Så, for å få bedre fettforbrenning resultater på, si en kjører maskin, ikke gå for jevn jogging i samme tempo. De beste resultatene kommer fra en variert trening med en kombinasjon av rask-walking, jogging og kjører på ulike hastigheter og hellinger.
Vekt-motstand
Kroppen trenger for å bygge muskler for å brenne fett fordi musklene forbrenne mer kalorier. Menn generelt ikke noe imot løfte vekter fordi det fører til større muskler. Men kvinner har ofte et dilemma med dette fordi de ikke ser for omfangsrik. Men med riktig type motstandstrening kroppen din vil ikke bulk opp hvis du ikke vil at den skal. Ved å gjøre en kombinasjon av motstand øvelser som fungerer hele kroppen, hjelper alle muskler i kroppen din deg å forbrenne fett
Spise godt
Du trenger å spise mens du prøver å gå ned i vekt. Når du reduserer din calories drastisk, kroppen din går inn i sult-modus og vil holde hver calorie spises for å stave av sult. Men så lenge du spiser riktig mat det er ikke nødvendig å ikke la deg av sunn og appetittvekkende mat mens du prøver å gå ned i vekt. Unngå pakket mat og bearbeidet mat. Bare spise god, naturlig vokst, hormon-fri og middel mot skadedyr-fri mat.