Uansett hva dine preferanser, det er et stort utvalg av treningsprogrammer tilgjengelig for folk som ønsker for å trene for å miste noe vekt fra magen. Så, når du har funnet et program som du liker eller en ny som du ønsker å prøve når er den beste tiden å utøve for å redusere magen fett?
Om morgenen eller ettermiddagen treningsøkter hver har karakteristiske fordeler. Våre kropper er underlagt våre interne døgnrytme, som er kroppens klokke. Den regulerer kroppens kjemiske og hormonelle produksjon og metabolisme langs en omtrentlig 24-timers periode. Dette kan du sove når det er søvntid og blir aktive når det er tid for det.
Din døgnrytmen påvirker din puls, kropp temperatur og hormon nivåer som er alle viktige til en vellykket treningsprogram.
Mens medisinske fagfolk er delt på om det er en ideell tid av dagen for å utøve, hver morgen og ettermiddag treningsøkter har karakteristiske fordeler.
Trene i morgen
Mens det ikke er nok vitenskapelige bevis som støtter denne påstanden, er den viktigste fordelen for morgen trening for å redusere magefett som som du vil brenne flere kalorier trener på tom mage. Øvelse hever din metabolske rate for timer etter din treningsøkt. Din metabolske rate er mengden kalorier kroppen din forbrenner i ro for grunnleggende funksjon, så med en morgen trening du får fordelene i løpet av dagen når du spiser. Plus, kan personer som arbeider første tingen i morgen være mindre sannsynlig å glemme sine dietter i løpet av dagen.
Forskning har også vist at personer som trener i morgen er mer sannsynlig å henge fast med deres øvelsesprogram i det lange løp. Hvis du har en fulltidsjobb og en familie vil du vite at det er alltid ting å bli gjort i løpet av dagen. Hvis du lar din trening før senere på dagen, det er mer fristelsen til å skyve det tilbake eller gå glipp av det helt på grunn av mer å trykke eller viktige ting som må gjøres.
Trening på ettermiddagen
Hvis du kjemper for å komme ut av sengen om morgenen, er ettermiddagen økter definitivt det beste alternativet for deg, som din entusiasme for å være trening på treningsstudioet eller svømme i bassenget vil være ganske lav.
For å få det meste ut av noe øvelse å redusere magefett, må du være forpliktet både fysisk og mentalt.
Det er noen bevis som arbeider ut på ettermiddagen gir deg en ekstra ytelse boost. Mens alles døgnrytmen er forskjellig, kroppen vår tendens til å være varmeste på ettermiddagen, øker blodstrømmen og fleksibilitet. Så, hvis du foretrekker komplisert, vanskelig treningsprogrammer som sykling eller dans stil klasser, kan det være best å gjøre dem på ettermiddagen, når musklene er varmeste, og det er en lavere risiko for skade.
Det er ingen total enighet som til når i løpet av dagen bør du trening for maksimale resultater i å redusere magefett, men det er hensyn å vurdere for både en morgen og ettermiddagen treningsprogram.
Hvis du trener i morgen, må du kontrollere at du oppvarmingstid, som musklene blir kule og stiv etter sove. Hvis du trener på ettermiddagen trenger du å være bevisst om ikke mangler treningen. Forskere, dieticians og forskere er enige om én ting skjønt. Snarere enn å være bekymret hva er den beste tiden av dagen for å utøve, må du finne en god treningsprogram og holde seg til det konsekvent.