Ernæring: I motsetning til populær overbevisningen, du trenger ikke å spise mindre å miste vekt. Du kroppen vil tilpasse for å opprettholde og beholde energi når det gjenkjenner en nedgang i mengden kalorier det forbruker. Nå åpenbart, spise ingen mat vil til slutt føre til hurtig vekttap, men det er problemer forbundet med sulter deg selv som ikke er verdt den turen. Faktisk, spise mindre kan svekke immunforsvaret, utsette du å bli syk lett, og spise mindre kan forårsake hodepine. Så naturlig, hvis jeg sa "jeg trenger å miste vekt raskt, hva kan jeg gjøre?", mange folk ville fortelle meg å miste min appetitt og forbruke mindre mat. Dette er ikke lenger løsningen du bør ta.
Riktig ernæring består av å spise mat i alle matvaregrupper for å gi kroppen din energi og næringsstoffene den trenger. Det er mange vitaminer, mineraler og mikro-stoffer der ute, så vi ikke vil liste alle som kroppen din trenger, men det trenger tilstrekkelig kalorier, karbohydrater, Protein, Amino syren, og hver av vitaminer for å holde seg sunn. Dette er veldig grunnleggende, men det er et flott grunnlag for strukturering ditt kosthold. Husk fett og oljer ikke er dårlig for deg. Ingen av kategoriene mat er faktisk dårlig for deg. Det er når de ikke tas i moderasjon, at de blir "dårlig".
Kort sagt, krever å miste vekt gjennom slanking at du å spise, men å spise i moderasjon. Prøv å senke det daglige kaloriinntaket av 1000, og spise sunn mat. Dette vil definitivt få deg til å begynne å se noen resultater.
Øvelse: Jeg trenger å miste vekt raskt, hva kan jeg gjøre? Igjen, vi kommer til dette spørsmålet, men i forhold til å utøve, det er faktisk ikke mye du trenger å gjøre. Mange mennesker som ønsker å miste vekt tror at de trenger å få i treningsstudioet, sammensatte bevegelser, isolasjon bevegelser og alle slags andre body building og styrke treningsøvelser å få tynnere. hva? Dette er ikke tilfelle i det hele tatt. For å miste vekt, må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker. Den enkleste og raskeste måten å gjøre dette er å gjøre cardiovascular øvelser. Dette inkluderer, kjører, virkelig. Du kan jogge, kjøre eller sykle, men noen øvelser i disse kategoriene arbeid. Kjører, spesielt, er stor. Det er enda bedre å kjøre på en skråning. Den mer energi, intensitet og tid du setter inn i en øvelse, jo mer kalorier du vil brenne (viktig å huske). Med dette blir sagt, du trenger ikke en gym medlemskap, og du kan ikke engang trenger å forlate huset ditt. Fl ott øvelse kjører opp og ned trapper din for 30-45 minutter. Nå, hvis du ikke vil at familien din til å le av deg, la oss endre grensene litt; OK, så du kan måtte forlate huset, men du absolutt trenger ikke å forlate nabolaget ditt! Prøv å gjøre runder rundt blokken. Selv om du ikke kan kjøre fort, det spiller ingen rolle. Hvis du ønsker en ekstra burn, kan du prøve å kjøre opp en bakke. Flotte er at bakken ikke trenger å være bratte.
Konklusjon: Vekttap kan være svært utfordrende på grunn av sammenglanding som omgir den. Det er slag av like det gamle ordtaket som er at altfor mange hender i suppen vil ødelegge den. For å re-fokus er noen ganger det best å stoler på deg bare for å få grunnleggende fra én kilde, fordi det er vanskelig nok å bo på banen med det alene.