Mange tror at juice faste er vanskelig eller farlige, men jeg kan fortelle deg at det er verken hvis det gjøres riktig. Først, saften fastende er best gjort ved hjelp av grønnsaker og fruktjuicer. Folk går på en juice raskt for mange grunner - noen å miste vekt, noen å detox, uansett hva. Ved hjelp av hovedsakelig grønnsak juice, i stedet for fruktjuice, vil du få mange flere av næringsstoffer som kroppen din trenger. Dette inkluderer makronæringsstoffer som protein, karbohydrater, og fett, men også mikronæringsstoffer som vitamin A, B, C, D, E, K og folsyre.
Grønnsak juice inneholder langt mindre kalorier enn fruktjuice, også, så hvis du prøver å gå ned i vekt, grønnsak juice er en god måte å redusere kalorier enda lenger. Du vil imidlertid sannsynligvis trenge å legge en liten mengde frisk eplejuice til din grønnsak saften å gjøre det velsmakende, ellers saften kan virke litt sterk og grumsete. Gulrotjuice er også bra for dette formålet.
Andre, folk blir pakket inn i detaljer om saften fastende, og du trenger ikke å. Bare holde saftene sentrert på grønne bladgrønnsaker. Ting som romaine salat, spinat og kale bør danne grunnlaget for juice, men grønnsaker som asparges, bok choy og kål, fungerer bra, også. Legge til ekstra smaken og næringsstoffer rødbeter, ingefær, agurk og selleri.
Folk ofte spør, "Hvor vil du få proteiner"? Eller "Hvor vil du få nok kalsium"? Faktisk, det er veldig lett å møte kroppens daglige behovet for protein og kalsium. Et raskt søk på nettet vil avdekke at leafy greener inneholde rikelig mengder både protein og kalsium, sammen med alle andre nødvendige mineraler. I tillegg får du hele spekteret av proteiner som kroppen din trenger.
Fersk juice laget med en juicer er best, og næringsstoffer vil pakke de fleste styrken, og saften kan lagres i kjøleskapet til en dag. Hvis du ikke kan gjøre fersk hvert måltid, eller hver dag, bør du imidlertid fryse saften umiddelbart etter at det å holde den så frisk som mulig.
Hvis du er saften fastende, er det ikke nødvendig å telle kalorier, eller til og med spore hvor du drikker. Hver gang du er sulten, nå bare for en flaske juicen fersk, og du bør være fin - og som alltid, Drikk rikelig med vann.
Selv om det er veldig trygt å saften fastende, bør noen utvidet juice rask overvåkes av legen din.