Vi er fortalt så ofte å spise sunt og få Regulær øvelse som grunner for å gjøre så kan gå seg vill i meldingen. Mange undersøkelser gjør tilkoblingen mellom en sunn livsstil og en redusert risiko i sykdom, fører til et lengre liv. Men hva er mekanismen bak dette?
Kosthold og mosjon endre Hormonbalanse
Forskere fra National Center for svulst sykdommer i Heidelberg tyder på at en av grunnene til at kosthold og mosjon er så vellykket er fordi de påvirker hormonproduksjon. Det er to primære hormoner som produseres av fettvev: adiponectin og leptin. Adiponectin er anti-inflammatorisk og arbeider for å øke effekten av insulin, mens leptin er i stand til å fyre opp svulst cellevekst. To hormoner er balansert på en sunn måte når adiponectin nivåer er høy og leptin nivåene er lav.
Med dette i bakhodet så forskerne på effekten av kosthold og mosjon på disse hormoner. De fulgte 439 overvektige kvinner over 50 år for et helt år. En gruppe ikke gjort endringer i deres livsstil å fungere som en kontroll. En annen gruppe endret til diett alene, mens en tredje endret bare mosjonsvaner. Siste gruppen endret både kosthold og mosjon.
Resultatene viste at leptin produksjon ble redusert i alle tre grupper som gjorde en endring, men den største nedgangen ble sett i gruppen som endret kosthold og mosjon samtidig. En enda mer betydelig funn var at jo mer vekt en person mistet, den sunnere deres balansen av hormoner. Denne var sant på tvers av alle gruppene, uavhengig av om de mistet vekt ved å endre kostholdet eller gjennom øvelsen.
Tallene var bemerkelsesverdig. Noen av kvinnene som mistet 10 prosent av sin kroppsvekt så over en 50 prosent reduksjon i leptin, ledsaget av en 20 prosent økning i adiponectin.
Den nederste linjen
Kosthold, mosjon og resulterende vekttap er om mer enn fysiske utseende. De har en betydelig innvirkning på hormonnivået i kroppen, som spiller en viktig rolle i forebygging av sykdom. I tillegg kan de som spise godt, holde deg aktiv og opprettholde en sunn vekt forvente å leve lenger enn de som ikke. Ved å innlemme ernæring og regelmessig fysisk aktivitet i din livsstil, arbeider du med å lavere nivåer av et hormon som er knyttet til veksten av kreftceller og øke nivåer av et hormon som reduserer betennelse.