Vekttap skjer ikke over natten, men beslutningen om å endre skjer i et øyeblikk. Det er egentlig ikke annerledes enn noen andre beslutning om å endre. Det er mer enn å tenke på det, selv om det er der det ofte starter. Det er mer en beslutning om å begå. Noen ganger starter beslutningen om å endre som noe mer enn et forbigående tenkte på baksiden av din sinn. Noen tanker forsvinne så raskt som de kom og andre vokse til griner begjær.
Når lyspæren lyser og du bestemmer deg, jeg mener virkelig forplikte til å gjøre en endring om noe i livet ditt, er det en revolusjon. Selv kan det føles som en åpenbaring. Det er den en-ha øyeblikk. Kanskje du er lei av din nåværende situasjon eller ønsker bare noe annet helt annerledes for deg selv. Avhengig av hva det er, har en revolusjon betyr ønsker endringen dårlig nok å forplikte seg til å fullføre trinnene det vil ta for å gjøre som endrer en realitet.
Revolusjonen er den kick-off til utviklingen.
Igjen, endre ikke skje over natten. Nå spark det harde arbeidet i. For å virkelig endre noe, spesielt din vekt, du trenger å forplikte seg til en livsstilsendring. Midlertidige løsninger tilbyr midlertidige resultater. Hvorfor bry seg? Vi snakker om permanent, sunn endring. Og det er definitivt en evolusjon. Du vet at kroppen din ikke vil magisk transformere over natten. Ikke forvent dine vaner og tanker til, enten. Begge disse komponentene som er nødvendige for å opprette varig endring.
La oss se på dine vaner først. Så mange mennesker angi New Year's resolusjoner å miste vekt. Det har blitt veldig klisjé. Nå som våren er her... hvordan gjør du på den oppløsningen? Det er svært vanskelig å våkne opp en morgen og gjøre alt annerledes enn du gjorde i de foregående månedene og årene. En sunn livsstil inkluderer spise rett mat i riktige mengder og mosjon, alt på en jevnlig basis. Det tar mye tid og energi å gjøre disse endringene. Noen mennesker er vellykket på det på kortvarig basis. De kan gjøre nok av de riktige tingene for en uke eller to, og kanskje selv se noen resultater. Imidlertid mye av tiden disse innsats slip og gamle vaner returnere enten det er ut av komfort, vane, sosiale presset eller hva.
Ved å endre vaner sakte, kan du gi deg selv muligheten til å bygge en sunn livsstil i en bærekraftig måte.
Små endringer som er gjort én eller noen få om gangen, kan du innlemme dem i din daglige rutine og bli vant til dem før du tar på flere endringer. Det er ikke så forstyrrende eller tidkrevende å lære et par ting om gangen versus måtte arbeide for å lære alle nye oppskrifter, vaner, etc. på en gang.
Nå la oss se på dine tanker. Dine tanker spille en stor rolle i vekttap. Hva slags sinn sett er du i om endringene du gjør? Vurdere hva du gir deg selv mot hva du tar bort fra deg. Prøv å ramme dine tanker i et positivt perspektiv versus en negativ perspektiv.
For eksempel, hva ville du si til deg selv og andre hvis en av endringene var å ikke spise godteri som donuts til frokost lenger? Hvis noen bringer en frisk, hot boks med smultringer inn på kontoret for å hjelpe alle slå "mandag blues", og du vet at du trenger å høflig avslå, hvordan du ordet? Sier du "Nei takk, jeg har allerede spist i morges." Eller sier du "Jeg skulle ønske jeg kunne, men jeg er på denne dumme diett, og jeg ikke får lov." En av disse svarene angir at du ga deg en næringsrik frokost hjemme eller på vei til jobb den morgenen. Den andre angir at du føler at du er frata deg av noe du ønsker.
Uansett hva du synes om vil kjøre dine handlinger.
Hvis du tenker på å være sunn og spise rett mat, vil du søke disse tingene. Hvis du tillater deg selv å bli fortært av tanker av matvarer som er skadelig for helsen din, vil du kreve dem og til slutt fortære dem.
Hvis du er overvektig og ønsker å bli slankere og sunnere, må du gjøre endringer i din livsstil. De samme handlingene som fikk du hvor du er i dag vil ikke få deg hvor du skal gå. Opprette en sunnere livsstil er en reise. Endringen skjer ikke over natten, men beslutningen om å kan. Hvis du har gjort denne avgjørelsen, og er forpliktet til det, gratulerer. Du har hatt en revolusjon. Formidabelt! Du er nå klar til å starte din utvikling. Spør deg selv "hva små endringer er jeg villig til å forplikte seg til denne uken? Måned? År?" Foreta et løfte til deg selv og holde den.