Etter å eksperimentere med vekttap produkter og ulike teknikker for år, har jeg oppdaget en kombinasjon av ting som hjelper meg til å miste vekt raskt og oppbevare den av. Jeg vil gjerne dele noen av de tingene med deg slik at du kan nå dine vekttap mål også.
#1. Drastisk redusere sukker og behandlet matinntaket.
Hvis det var bare ettall problem med gjennomsnittlige amerikanske diett, ville det være at det består av enorme mengder av sukkerholdig og bearbeidet mat. Disse typer matvarer, som pasta, brød, frokostblanding, godteri eller alt som kommer i en boks eller kan er egentlig død mat og har svært lite, hvis noen næringsverdi. Siden disse matvarene er høy inne kalori og lavt i ernæring, de gjør lite for deg foruten forårsaker du å få vekt. Begynner å sakte eliminere disse typer matvarer og vil du se resultater snart.
#2. Legge til matvarer i kostholdet som er høye på vitaminer og mineraler.
Gjennomsnittlige amerikanske diett er høy i kalorier og lite vitaminer og mineraler. Dette er en av de viktigste årsakene til sykdom og sykdom som vi ser altfor ofte i verden. For å miste vekt, få frisk og forebygge sykdom, må du begynne å spise lav kalori, høy nærings mat. Best av disse typer matvarer er leafy grønne grønnsaker som kale og spinat. Nesten alle frukt og grønnsaker er lavere i kalorier og høyere næringsstoffer enn noen matvarer som du finner i andre aisles av dagligvarebutikk. Så innerst inne, innlemme mer frukt og grønnsaker i kostholdet. Grønne smoothies er en flott måte å gjøre dette.
#3. Starte en øvelse rutine.
Ikke bli redd av fordi jeg sa du må utøve. Mens trening er ekstremt viktig for vekttap, trenger du ikke å trene så mye som du tror å få fordeler av det. Faktisk, jeg har sett stor suksess med 30 minutter per dag 3 ganger per uke. Det er bare en og en halv time med trening per uke, og det er alt du trenger for å begynne å miste vekt raskt. Du trenger ikke engang å kjøre eller gjøre noe for anstrengende. Faktisk har studier vist at gå og kjører har nesten identisk fordeler for menneskekroppen. Forskere tror at dette er fordi kroppen ble utformet å gå lange avstander, i en tid da det var ingen biler, busser eller drosjer. Kjører ville ha vært bare brukt når du er i fare eller når jakt. Så tro ikke at gangavstand er bortkastet tid. Det spiller ingen rolle hva du gjør, bare få ut og få flytte!
Hvis du begynner å gjøre hva jeg har foreslått ovenfor, vil du se drastiske endringer i måten du utseende. Det er ikke en overnatting fikse, men det vil sikkert ha du på vei til et mer tilfredsstillende liv.