Uregelmessige fasting er en kontroversiell vekt tap teknikk fordi det innebærer ikke spise mat for en lengre periode. Mange mennesker har ideen om at ikke spise vil avta din metabolisme og sende kroppen inn i sult-modus, men det viser seg det ikke er sant i det hele tatt. Faktisk ble kroppen utformet å gå lange perioder uten å spise, så uregelmessige fasting er faktisk en naturlig praksis. Kanskje det er derfor det er så effektivt.
Hvis du ønsker å miste vekt, men ønsker ikke å gi opp visse matvarer eller ikke ønsker å ta del i energisk morsjon, er uregelmessige fasting sannsynligvis det beste alternativet. Faste vil hjelpe deg å miste vekt raskt, selv om du ikke spise veldig sunt eller trening, selv om det ville sterkt forbedre resultatene. Denne teknikken at ikke selv du må redusere mengden kalorier du forbruker. Det tar bare litt disiplin i begynnelsen.
Hvis du ikke liker ideen om fasten, vil kanskje fordelene overbevise deg til å gi det et forsøk uansett. Uregelmessige fasting har mange fordeler som vil øke kvaliteten på livet ditt. Noen av fordelene inkluderer:
-Rapid fat tap
-Senket blodtrykk og kolesterol
-Øke i energi, spesielt om morgenen
-Utvidet minne og kognitive evne
Dette er bare noen av mange fordeler som faste kan tilby. Hvis du bare vil være en sunnere og/eller lykkeligere person, ville det være i din beste interesse å begynne en periodisk faste praksis. Så, hvordan kan du begynne?
Det er noen måter man kan begynne faste. En metode, en jeg foretrekker, er daglig faste. Dette innebærer å spise maten for dagen i en periode på 6 til 8 timer. Dette ville bety du rask 16 til 18 timer hver dag. Den enkleste måten å gjøre dette er å hoppe over frokost om morgenen. Du vil ha stor nytte av dette. Enda større fordeler vil oppleves når kan du forlenge tiden fasting. For eksempel rask i 20 timer og spise for 4. Finne ut hva som fungerer best for deg.
En annen metode som også fungerer godt er ukentlige faste. Dette ville innebære en periode med faste som varer mellom 24 og 36 timer. Så, for eksempel du vil spise som du vanligvis gjør 6 dager i uken, og en dag ikke vil du spise noe mat hele. Drikk rikelig med vann i løpet av tiden når du ikke spiser. Ukentlig faste er også effektiv, men ikke så effektiv som daglig faste jeg har funnet. Jeg oppfordrer deg til å lære mer og begynne å innlemme en av disse strategiene i livet.