Miste vekt raskt, og deretter få det tilbake like raskt, kan forårsake helseproblemer. Men er bærekraftig vekttap mulig! Det er et stort pluss å miste overflødig vekt på kroppen; ikke bare vil du høste medisinske fordeler, men du vil føle deg bedre fysisk og følelsesmessig. Nøkkelen er å gjøre et valg å endre vaner og deretter implementere endringene. Husk at du må danne nye livsstil før du kan holde pounds av permanent. La oss se noen vekttap tips som kan hjelpe deg i dag:
Drikke mye vann
Selv om dette alternativet synes triviell, er det nøkkelen til vedvarende vekttap. Kroppen krever omtrent 2/3 av kroppsvekten din i vann hver dag. (Ta din vekt og multiplisere det med 67% or.67 å finne ut hvor mye du bør drikke.) Måle dagens tildelte vann ut i morgen og sørg for å fullføre den av før du går til sengs om kvelden. Drikke nok vann hver dag vil fraråde overspising og fremskynde kroppens metabolske rate.
Unngå ubalansert spise Plan
Selv om det synes edle å spise bare grønnsaker, vil det ofte føre til dyp cravings og frustrasjon. Vurder å velge en plan som begrenser sukker og stivelse, men eliminerer ikke helt tingene du liker. En fornuftig måte å håndtere dette ville være å spise halvparten av kaken, nyter hver lille bit, og lagre deretter resten for neste dessert.
Få flytte
Det er ikke nødvendig å ta gym med storm. Bare få flytte. Her finner du at fysisk aktivitet ikke skal bare fremskynde stoffskiftet, men vil også holde deg fra snacks. Prøv flere alternativer som gåing, hagearbeid, idrett, dans eller sykling... finne noe du kan nyte slik at du kan holde det gående.
Skriv ned din Plan
Men uten en detaljert veiledning på hva din vekttap metode ser ut, finner du deg drivende inn gamle mønstre som fører til frustrasjon og motløshet. Skrive det ned og holde den foran deg! Hvis du rotet opp, komme tilbake på planen; ikke vente til neste morgen.
Vurdere naturlige kosttilskudd som hjelpe vekttap
Naturlig vekttap produkter som fungerer med kroppen din å skape balanse kan være nyttig. Lytte til vitnesbyrd fra folk som har hatt suksess. Gjøre valg som vil ta din helse samt oppmuntre vekttap.
Finne støtte
Spør venner og familie støtte deg i din innsats. Hvis mulig, Finn en vekt tap partner (helst ikke ektefelle) som du kan snakke med hver dag og oppmuntre hverandre. Ansvarlighet er en stor motivator!
Ikke Sammenlign deg selv til andre
Håndtere vekttap er forskjellig fra person til person. Ikke føle ergerlig hvis din ektefelle eller søsken kan spise som en gris og bo tynn. Alt du trenger å gjøre er Prøv, sette deg opp for å lykkes, og du vil miste vekt du.
Unngå Negative mennesker
Pass opp for alle som er negative. Mesteparten av tiden, liker negative folk ikke å se folk å oppnå sine mål. Kanskje de var overvektig, prøvde å diett, og deretter klarte ikke seg. Prøv å være positive, til tross for andre negativitet og du vil lykkes. Ved å velge godt, vil spise sunn og trener regelmessig, du miste vekt.