Millioner av dollar er brukt av forbrukere, år etter år, på vekttap produkter, kosttilskudd og treningsprogrammer. Resultatene er vanligvis minimal, med den naturlige tendensen å lete etter noe kortsiktige, rask og enkel. Sammen med de åpenbare fysiske faktorene av overvekt, det er mange fysiologiske, emosjonelle og psykologiske faktorer presentere også. En langsiktig vekttap strategi må settes på plass for å sikre konsekvent og langsiktig resultater. Ens syn på å miste vekt må skifte til en ny måte å tenke, en mer helhetlig tilnærming. Endre livet lang vaner er tøff, men nødvendig å opprette en sunnere livsstil og en ny "livsstil".
Omfanget av hver varierer sterkt over befolkningen trening, kosthold og utdanning er tre kritiske komponenter til å miste vekt, men akseptable verdier. Hvor lenge bør jeg trene? Hvilke typer trening skal jeg gjøre? Hvor mye bør jeg spise? Hva bør jeg spise? Du kan gå til Internett, venner og familie for svar, og du vil få mange. Du kan prøve noen av deres forslag, vanligvis får frustrert og stoppe. Eller du vil miste noe vekt, stopp når den ønskede effekten er oppnådd og få vekten tilbake. Poenget er å minst lytte til hva familie og venner gjør, og bruke den informasjonen i beslutningsprosessen. Du må spørre, "Er noen har suksess langsiktige?" Hvis det er programmer eller kosttilskudd markedsføres på Internett som interesserer deg eller at du har spørsmål om, kan du se hvordan legen mener om dem. Lureste er å søke råd fra din helsepersonell. Legen vil vet best hva anbefaler basert på din alder og helse begrensninger.
Utdanne deg selv på hvordan å forberede sunne måltider med riktig mat oppskrifter. Finn oppskrifter eller kokebøker som er utformet med fettforbrenning mat og ingredienser. Se etter struktur, raskt og enkelt måltid planer med oppskrift utvalg. Lære og forstå følelsesmessige varmt knapper og svakheter. Stress, emosjonell spising, måltid delen størrelse, over spise måltidet tid, mat binges, karbohydrat begjær, mangel på ektefelle støtte, sent på kvelden spiser, enkelte tilsetningsstoffer og snacking kan være faktorer i vekttap suksess. Ved å forstå vil hva som motiverer og påvirker deg følelsesmessig og psykologisk hjelpe deg i å utvikle korte og langsiktige planer fremover trygt.
Å miste vekt kan være en omfattende proposisjoner, som omfatter mange fysiske, psykologiske, fysiologiske og emosjonelle elementer. Ved å ta på en mer holistisk tilnærming til vekttap, utdanne deg på dietter og treningsprogrammer, identifisere emosjonelle stressfaktorer og ha viljestyrke til å endre gamle vaner og tenkte vil prosesser føre til vellykket, langsiktig transformasjon. For å opprette en sunnere livsstil, må gamle vaner og tankeprosesser forlatt for å la din nye "levemåten" begynner.