Om du leser gjennom helse og fitness deler på YouTube eller sjekke ut helse og kosthold tweets på Twitter, vil du fort innse at 'høy intensitet intervalltrening' er ganske moteordet i dag. Faktisk har det blitt så populært at det er klar til å fortrenge uttrykket "gluten-free" i mange helse og fitness deler av Internett. Vel, er jeg glad for å rapportere at høy intensitet intervalltrening (HIIT) er vel verdt buzz. Med HIIT, kan du oppnå fitness og vekttap resultater raskere enn vanlig opplæring og trening. Her er de tre måtene du kan bruke HIIT for å oppnå optimal vekttap.
Trene oftere
Hvis du har en jobb aktivitet som er en problemfri, vil du sannsynligvis rack din hjerne, ubevisst eller bevisst, for å komme rundt den ubehagelige oppgaven. Du vil hele tiden tenke på måter å skulke eller skjørt den ubehagelige oppgaven.
Dessverre unngått når det kommer til å leve godt og leve rett, øvelse er en av mest vanlige oppgaver har. Folk ser for alle slags unnskyldninger for å unngå sine treningsøkter. Den store nyheten om HIIT er at siden det tar bare noen få minutter, du kan 'makt gjennom' treningen i en rask, effektiv, og relativt mindre smertefulle måten Hovedgrunnen til mange folk prøver å unngå eller flykte sine vanlige økter er fordi disse workouts tar relativt lang tid og sidestiller fysisk anstrengelse med ulempe, om ikke direkte ubehag. HIIT workouts er svært kort, er det mindre tilknytning fysiske problemer. De er ikke lenge trukket ut saker som strekker ut ulempe eller ubehag. De er kort og rett på sak. Du gjør en HIIT trening sett, og du er ferdig. Mindre stresset mindre frykt. Mindre ønsker å se etter og skjule bak unnskyldninger. Som et resultat, har du en høyere sjanse for gjør HIIT workouts mer regelmessig og ofte.
Trening rundt tidsplanen
Siden HIIT workouts ikke involverer en stor produksjon som krever alle slags utstyr, kan du planlegge HIIT workouts oftere med gjeldende planen. Uansett din arbeide eller personlig eller familie tidsplanen, kan du planlegge i et hastig 5 minutt eller 8 minutters HIIT sett. Snakk om fleksibilitet. Siden du kan brenne mye kalorier innen en kort treningsøkt stint med HIIT sett, trenger du ikke å kutte mye tid av tidsplanen. I stedet for planlegge dagen rundt treningen, kan du planlegge dagen og hull beleilig pop i en HIIT sett serien. Rask og enkel.
Maksimer resultatene dine med HIIT
Du kan øke mengden vekt du mister bare ved å øke intensiteten av HIIT trening. HIIT workouts pakke allerede mye intensitet og calorie brenne, men du kan ringe opp et hakk. Nøkkelen til HIIT, tross alt, er ikke tiden du utarbeider men intensiteten på treningen. Den mer intens trening, jo mer kalorier du brenner. Du kan slå ting opp slik at du kan brenne flere kalorier. Par dette med en fornuftig, lav-karbohydrat, lav-fett diett, og har du makings av en god vekttap diett. Du kan maksimere mengden pounds du kaste ved sammenkobling HIIT med riktig kosthold.