Tålmodighet er ikke akkurat en populær dyd i dag. Hvordan kan det være i en verden awash i "få din pizza i 30 minutter eller gratis", 'instant downloads' og ' 3 minute abs typer avtaler? Sannheten er at vi ønsker resultater og vi ønsker dem nå. Mens vi her på JoanBars.Com anbefaler deg å gjøre dype, langsiktige endringer som kan resultere i dype og bærekraftige resultater, vet vi du vil gjerne se noen raske resultater for din innsats på å miste vekt. For å svare denne oppringingen, presenterer vi deg de topp 5 raskeste måtene å miste vekt.
Hopp over middag
Hvis du vil raskt miste vekt, må du hoppe over et måltid som er nærmest til tidspunktet når stoffskiftet bremser ned. I denne langsom metabolisme perioden av kroppens typisk dag forbrenner kroppen din færre kalorier. Hvis du spiser rett før stoffskiftet bremser ned, vil du ha mye kalorier i systemet som kroppen din ikke vil brenne effektivt. Leftover kalorier er omgjort til fett i kroppen din. Du ender opp å få vekt. Ved å ikke spise under mensen langsom metabolisme, innføre ikke du ekstra kalorier i systemet. Stoffskiftet deretter har å brenne fett eller glukose fra måltidet tidligere. Det mest logiske måltidet å hoppe, for de fleste med normal sove tidsplaner og metabolisme, er middag. Selvfølgelig bør du gi råd legen din først før dette.
Spis tunge frokost
Ved å gjøre dagen 'front-loaded', du presse nesten alle kaloriinntaket til frokost. Enten du spiser mindre til lunsj og middag eller spise måltidet siste dag til lunsj og hoppe middag. Uansett, av front-loading kaloriinntaket setter du deg i en posisjon hvor du brenner kalorier gjennom det meste av dagen. Siden du trenger energi for hele dagen, behandles de fleste av kalorier du fortært tidlig på slutten av dagen. Resultatet du miste vekt eller slutte å få vekt.
Spise omfangsrik og Fiber-rik mat
Spise store fiber-rik gagne mat deg på to måter. Først fyller de du raskt så hjernen din sender en "Jeg er full" signal til hjernen din og du slutte følelsen sulten før. En tung fiber diett også renser ut gut og hjelper rent blodårene.Dette reduserer sjansene for å utvikle hjerte-og karsykdommer.
Trening i morgen og tidlig kveld
Ved å trene både om morgenen og kvelden, er du øke stoffskiftet å jobbe på øverste nivåene omtrent 24 timer. Dette betyr at kroppens kalori brennende tempo ikke oppleve daler, men vedvarende hele dagen. Jo mer kalorier du brenner, jo høyere sjansene for å miste vekt. Så lenge du ikke spiser ekstra for å kompensere for calorie brenning, vil du miste vekt.
Hopp over brus
Brus er en kilde av useriøs kalorier. Fylt med sukker, gir brus liten næringsverdi. Hoppe ut på disse kalorier og drikker vann i stedet. Vann er null kalori drink.