Treningsprogrammet Crossfit er en av de mest populære fitness programmene laget av Mr Greg Glassman og Lauren Glassman i 2000. Trening regimer anbefalt av Crossfit programmet brukes av medlemmer av mer enn 6000 gymnasier i USA.
Utøve din vei til god helse
Crossfit daglig trening anbefaler en blanding av aerobic trening, kroppsvekt trening som turn og vekt trening for å oppnå en generell standard fitness. Treningsøkter i programmet er høy i form av intensitet og de er variert i løpet av treningen. Varigheten av arbeidet ut er vanligvis i ca 20-30 min. Trening regimet er en kombinasjon av vektløfting, hoppe, hoppe, spurt, kropp vekt øvelser, roing, hoppe tau, klatre tau osv. Disse aktivitetene er blandet i en rekke måter å passe et individs fitness krav. Slike øvelser kalles "Treningsøkter av dagen" eller "WOD". For å overvåke fremdriften for enkeltpersoner og innprente en konkurrerende sjel, ytelsen på WOD registreres og rangert.
Fordeler av fiskeolje
Mange av oss må ha hørt om fiskeolje kosttilskudd tilgjengelig i markedet i form av små gjennomskinnelig gul farget kapsler. Oljen produsert av vev av fet fisk og de inneholder omega 3 fettsyrer som er kjent for å redusere betennelse og har også flere andre fordeler. Fisk faktisk produserer ikke omega 3 fettsyrer men de samle dem mens forbruker visse typer alger og byttedyr fisk. Også, det er en viss forskjell i innholdet i marin fisk og ferskvann oljer.
De fiskeolje fordelene for menn er nok. Det forbedrer kolesterolnivået, helse bein leddene å hindre leddgikt og osteoporose. En fisk kan føre til forbedring av mental helse og dermed redusere sjansene for depresjon og schizofreni. De forbedre hudens helse for å forhindre eller redusere akne og andre hudlidelser. De er også kjent for bedre tarmen helse og hindre sår. Bortsett fra de flere andre fordelene av fisk, er de også kjent å hjelpe fett tap og muskel bygge opp.
Fiskeolje, nøkkel-kilde til Omega 3
Fiskeoljer er svært populært verden over som de er en av de fem mest effektive ernæring supplement. Fiskene er den beste og enkleste å skaffe Omega 3 fettsyrer som disse kosttilskudd kan gi nok omega 3 som ellers ville innhentes ved å spise flere kilo fisk som laks og sardiner. Disse dager er det kosttilskudd flere topp rangerte fiskeolje for å velge fra. Fet fisk merkene testes for kvalitetsforringende, forurensning, oppløsningen osv. Denne oljen kan komme i form av flytende, kapsler, myk gelé eller chewable myk gelé.