Leger har visst lenge at det er et komplisert forhold mellom thyroid sykdommen, metabolisme og vektøkning. Det er det thyroid hormonet som regulerer stoffskiftet i både mennesker og dyr. Personer med overaktiv skjoldbruskkjertel kjertler (hypertyreose) har høyere metabolsk priser, mens de med ikke-fungerende thyroids har lavere metabolske priser (hypotyreose), og er ofte igjen lurer på hvordan du miste vekt selv har hypothyreose.
Mens mer dominerende i kvinner over en alder av 60, tilstanden av hypothyroidism reservedeler ingen aldersgruppe. Mennesker som lever med svak metabolismen av hypothyroidism er ingen tvil om, ofte frustrert med sin innsats for å bekjempe overdreven vekt problemer.
Foreløpig diagnostisert i mer enn 27 millioner amerikanere, er hypotyreose en tilstand mye udiagnostisert eller underdiagnostisert og definitivt en tilstand som er under behandlet. Så, hvordan da, mennesker med hypotyreose går om å miste vekt?
Trinn #1:
Det første trinnet er å lære hvordan å miste vekt mens har hypothyroidism er å gå til legen. Et besøk til legen din vil sikre at du er riktig diagnostisert før du starter noen store endringer til din livsstil. En rask blodprøve avgjør nivåer av Thyreoideahormoner og ditt nivå av gratis T3 og T4 - stimulerende thyreoideahormoner. American Thyroid Association sier at et resultat av TSH på 2,5 mIU/L eller høyere foreslår hypothyroidism.
Trinn #2:
Hvis legen bestemmer å foreskrive skjoldbrusk hormoner, er det viktig at du følger hans eller hennes instruksjoner nøyaktig. Spise visse matvarer kan påvirke opptaket av din medication, som igjen betyr at det ikke vil fungere riktig. Hvis legen sier du må unngå kombinere dagbok, kalsium og jern med din medication, så må du lage en tidsplan hvor du spise på minst fire timer fra å ta meds.
Legen din kan også forklare at spise vanlig goitrogenic mat som lima bønner, visse rå grønnsaker og belgfrukter kan også forstyrre opptaket av din thyorid medisiner og i stedet visse matvarer må kokes. Gjør leksene dine på vil hvordan lage din skjoldbrusk medisiner fungerer best gå en lang vei å effektivt vekttap.
Trinn #3:
Spis frokost. Dette er ikke en gang bare gjøre ditt beste, men en tid å "just do it". Som betyr spise balansert, kalorifattig mat hele tiden. Dette er en viktig faktor for de som ønsker å lære hvordan å miste vekt selv har hypothyreose. Måltidene skal bestå av 20 g 30 g sunn protein hele dagen, som studier viser, er en effektiv måte å dempe sult for større mengder tid over fett og karbohydrater. Sikte på 0,8 gram protein per kilo mat, spesielt første om morgenen når kroppen din trenger protein mer enn noen andre tidspunkt på dagen.
Trinn #4:
Kuttet ut av raffinert sukker produkter og dårlige karbohydrater. I stedet må du spise mat som er høy i fiber. Raffinert mat bare gir kroppen din med tomme kalorier som vil sikkert stunt vekt tap innsatsen. Spise fiber er en utmerket måte å håndtere hypothyroidism-indusert forstoppelse. Målet ditt bør være å konsumere mellom 25 g og 30 g av fiber hver dag.
Trinn #5:
Nå som du har din medisiner og mat tidsplan sortert, må du implementere øvelse. En 15-minutters spasertur kan noen ganger om dagen være nok til å begynne å øke stoffskiftet. Du kan blande valgene øvelse ved å gå opp en flyreise av trapp (i stedet for ta heisen), en lett joggetur rundt parken eller selv gå hunden til hjørnet butikken. Viktigste er å få opp og får flytte.
Ikke bare vil utøve hjelp øke stoffskiftet, er det også en god måte å holde fordøyelsesenzymer systemet i orden, for ikke å nevne brenne disse uønskede kalorier.