Din vei til en fabelaktig, slank figur - setningen høres ironisk, men det er sant. Valgt mat elementer i kjøkkenet bidra til å opprettholde en jevn vekt i tillegg til å oppfylle kroppens ernæringsmessige behov. Her er en liste over super-mat for garantert, trygg vekttap.
Grapefrukt:
Grapefrukt har vært fokus for mange vekt tap studier. Det ble observert at personer som spiste en halv en grapefrukt før måltider mistet 3,6 pounds i 12 uker. Grapefrukt har rikelig med fiber og proteiner, men svært få kalorier. Det hindrer fett bygge opp ved forstyrre insulin syntese i kroppen. Grapefrukt senker insulin (ansvarlig for dannelsen av fete depositer) i blodet. Derfor er det også kjent for å redusere risikoen for Type 2 diabetes. Grapefrukt er også rik på vann.
Apple:
Skikken med å spise et eple før måltider styrer din kalori inntak til hvert måltid. Fiber i epler tar lengre tid å fordøye og dermed holder deg full. Fettet kjemper antioksidanter i epler hjelper også å bli kvitt magen fett.
Havre:
En bolle med havre frokost kan være en av de beste vekttap tipsene. Havre florerer i kostfiber. Det holder du deg full. Det forbedrer kropp metabolism og raskere fettforbrenning.
Avokadoer:
Ikke alle fett forårsake vektøkning. Avokado forsyne kroppen med rask. Fiberinnholdet rik skaper en følelse av fylde. Den sammensatte oljesyre i avokado fraråder sult.
Laks:
Omega-3 fettsyrer finnes i laks gjør det et effektivt vekttap tap verktøy. Omega-3 fettsyrer er sunt fett. Disse fett rev opp metabolismen og hjelpe kroppen til å brenne større mengder lagret fett. Laks porsjoner gir også, magre proteiner uten å legge kalorier.
Sorte bønner:
En kopp svarte bønner utgjør halvparten av kroppens daglige behovet for fiber. Også, legger det rundt 15g av proteiner. Protein og fiber gjør en veldig god kombinasjon. De holde deg satiated for en lengre periode.
Grønn te:
Blant drikker, grønn te er mest gunstig når det gjelder vekttap. Grønn te inneholder et stoff som kalles polyfenoler. Polyfenoler hjelpe for å kvitte seg med triglyserider i kroppen. Det øker også utholdenhet og utholdenhet.
Blåbær:
Små om de, blåbær er så lastet med antioksidanter spesielt fett-celle kjemper antioksidanter. Blåbær hindre fet buildup i fett celler. En liten kopp med blåbær leverer kroppen 4g av fiber og bare 80 kalorier. I berry familien, er bringebær og Acai bær også spioneringen som super mat for vekttap.
Pærer:
Pærer inneholder 5g av kosttilskudd fiber som er 15% av det anbefalte daglige inntaket. Pærer bør spises med hud som huden inneholder de fleste av fiber frukt kan skryte av. Andre fordeler inkluderer redusert risiko for hjerneslag.
Egg:
Høres overraskende vi vet, men som faktisk egg har også i vår liste over diett vekttap tips. Egg er fullpakket med proteiner som dempe appetitten og holde en fane på kaloriinntaket.