Når alt er sagt og gjort er det fortsatt bare én måte å miste vekt. Du må forbrenne mer kalorier enn du tar inn. Trening er en viktig del av ligningen, men skal vi ta en titt på noen matvarer som kan hjelpe deg å nå dine vekttap mål.
Som en generell regel er vekttap foods de som gjør du føle fyldigere uten å legge til alle typer tomme kalorier. Legge disse matvarer i kostholdet regelmessig vil hjelpe deg å miste vekt raskere. Her er noen av de beste kandidatene.
Bønner er på toppen av listen av flere grunner. De kommer i mange varianter, som betyr de er allsidig og du ikke trenger å gå lei spise dem hver dag. De er lav i fett, men svært tilfredsstillende. De er pakket med protein. Og de inneholder rikelig med fiber, som ikke bare legger til hvor full du føler, men også reduserer risikoen for flere sykdommer. Det eneste du trenger å se opp for er re stekt bønner som har ekstra fett lagt og hermetiske bønner som er for høy i natrium. Men du kan gjøre deg en velsmakende tjeneste ved å spise en rekke ulike tørkede bønner.
Hele korn. Det er en endring i kostholdet ditt som er veldig enkelt: slutte å spise raffinert korn. "Raffineringsprosessen" kvitte seg med de fleste av de gode ting, noe som gjør dem så blottet for ernæring som de faktisk har til å legge næringsstoffer for å gjøre prosessen fullført. Alle som så våre brød og ris kan være rent hvitt. For å være sløv, er det latterlig. Begynne å spise hele korn for å få full ernæring natur satt der i første omgang.
Olivenolje (eller noen andre olje er høy i monounsaturated fett). Overrasket? Ja, den har fortsatt mange kalorier som andre typer fett (9 kalorier per gram) men fett legger til følelsen av fylde. Det legges også en fin smak til mange forskjellige næringsmidler. Dessuten olivenolje er en av de sunneste fett som du kan. Så, mens det kan synes å være mye kalorier foran, mengden kalorier du spiser senere vil faktisk gå ned fordi det er så tilfredsstillende.
Havremel er en av de beste vekt tap matvarerne der ute. For noen år siden fikk noe fint Trykk for å kunne redusere kolesterolet. Det er sant er det. Men visste du at den har omtrent like mye av løselig og uløselig fiber? Igjen, det gjør du føler deg fyldigere og er bra for din generelle helse. Plus, det er lavt i kalorier. Fleste tenker på havregryn som en frokost mat, men det har en smak som fungerer godt med mange forskjellige næringsmidler. Derfor kan det være innarbeidet i en rekke retter hele dagen.
Det er mange flere vekttap foods, ingen tvil om det. Men de fire ovenfor vil gi deg en god start på å miste vekt. Fortsette å prøve å redusere dårlig mat og øke gode og livlinjen og helse blir bedre for den. Besøk bloggen min for mer