Noen faktorer som påvirker din metabolske rate er:
1) Stress - i dette raskt tempo, moderne verden som vi lever i, ikke mange av oss kan bli spart fra påkjenninger av hverdagen. Når vi er bekymret eller opphisset, våre hjerter banke fortere og vi også puster raskere, på grunn av utgivelsen av stress hormon, kortisol, som kan øke vår metabolisme. Imidlertid anbefales bruker stress som stoffskifte booster ikke.
2) Kjønn og alder - menn har naturlig mer lene muskler enn kvinner, dermed en høyere metabolic rate. Dette kan virke urettferdig, men med streng øvelse, kvinner kan kjøre opp sine metabolske rate. Også avtar kroppen vår metabolisme vanligvis med alderen, redusere frekvensen av 2% hver tiår etter nå 20 år. Dette skyldes en gradvis nedgang i aktivitet som vi blir eldre. Heldigvis kan eldre mennesker forhindre en nedgang i sine metabolske rate ved å bo aktive.
3) Kropp størrelse og konfigurasjon - større størrelse individer tendens til å ha høyere metabolic rate, som en større kropp betyr flere celler å vedlikeholde, som krever brenning av flere kalorier. Også påvirker kroppen vår komposisjon, som er forskjellen mellom mager totalvekt sammenlignet med totale fett vekt, også metabolismen. To personer av samme vekt, for eksempel en tung vekt bokser og en sumobryter, har ulike metabolske, på grunn av forskjellen i deres kroppssammensetning. Den tunge vekt bokseren har en høyere metabolisme, ettersom lene muskler metabolically aktiv og krever mer energi i form av kalorier til å holde det fungerer.
4) Miljømessige temperatur - når vi er kalde kroppen skjelve gjennom kontinuerlig Sammentrekningen og avslappingen av muskelen celler til å produsere varme. Når vi er varme, vi perspires og avkjølt gjennom fordamping av transpirasjon fra kroppen. Tilsvarende når vi utøve intenst, er vi naturligvis øke vår kroppstemperatur. Disse prosessene påvirker vår metabolisme, til en viss grad.
5) Termotilblivelsen - dette er kjent som den termiske effekten av fôring, og er en prosess som kroppen absorbere alle næringsstoffene den trenger fra vårt inntak av mat. Vår metabolisme øker for å forbrenne maten vi spiser. Således, spise mindre, mer hyppige måltider kan øke vår metabolisme.
Hvis du vil miste vekt med minimal innsats, vil du absolutt trenger å stole på en høyere metabolic rate. Forhåpentligvis vil hjelpe denne artikkelen deg forstå litt mer om metabolisme og faktorene som påvirker den.