"Emosjonelle spise" er et ganske vanlig problem for både menn og kvinner i det 21. Hvis du spiser som svar på dine følelser, spesielt når du ikke er egentlig sulten, er du en emosjonell eater. Dette betyr at du la dine følelser - ikke kroppen - diktere når og hvor mye du spiser.
Emosjonelle eaters slå til mat svar på negativiteten i livet, som en dårlig dag på jobben eller et argument med en venn. De kan også slå til mat når føler spesielt glad. Noen slike mennesker bruke bevisst mat for å manipulere sine følelser, mens andre er klar over sammenhengen mellom hva de føler og hva de spiser.
Ifølge University of Texas rådgiving og Mental Health Center finnes det en rekke forskjeller mellom fysisk sult og emosjonelle spise:
• Emosjonelle sult kommer plutselig, mens fysisk sult oppstår gradvis.
• Når du spiser er ikke relatert til tom mage du begjærer bestemt mat (som pizza, eller fransk frites) og bare at mat vil være nok. Når spise fordi du er faktisk sulten, er åpen for matalternativer.
• Emosjonelle sult er ute som kan være forårsaket av sinne, kjedsomhet, lei eller trenger belønning. Emosjonelle sult kan oppstå "bare fordi" eller bare fordi andre spiser rundt deg. Emosjonelle sult må tilfredsstilles umiddelbart. fysisk sult kan vente.
• Når du spiser for å tilfredsstille en følelsesmessig behov, er sannsynlig å holde spise når du er full. Når spise fordi du er sulten, er det mer sannsynlig å stoppe når du ikke er sulten lenger.
• Emosjonelle spise forlater ofte personen med skyldfølelse; spise når du er sulten ikke.
Den mest atskillende kjennetegnet av emosjonelle sult er at du er fokusert på en bestemt mat - vanligvis en trøst mat. Comfort matvarer anses å være som en person spiser for å oppnå eller opprettholde en bestemt følelse. Iskrem er #1 i listen over komfort mat. Etter iskrem, komfort mat har en tendens til å bryte ned av kjønn. For kvinner er det sjokolade og informasjonskapsler; for menn det er pizza og grillet kjøtt.
Studier har vist at typen komfort mat mennesker trekkes til varierer avhengig av humøret. Mennesker som er glade tendens til å foretrekke velsmakende mat, pizzaer. Trist folk pleier å nå for søtsaker, som iskrem eller godteri. Og kjeder folk gå ofte junk food som en pose potetgull.
Så kan du være en emosjonell eater? Her er noen avslørende tegn:
• Du overspise under eller umiddelbart etter en stressende opplevelse
• Du spiser store mengder mat i en kort tidsperiode
• Du spiser til poenget med ubehag
• Du finner det vanskelig å stoppe eller begrense eating når du har begynt
• Du føler skyld og skam etterpå
Det er ofte fysiske konsekvenser av emosjonell spising. Disse inkluderer:
• Høyt blodtrykk
• Voksen alder diabetes
• Underernæring
• Fedme
• Høyt kolesterol nivåer
• Fordøyelsesproblemer
• Angst
• Depresjon