Merk: Denne dietten kan være for ekstrem for noen mennesker bruker på din egen forsiktig, men vil du se resultater garantert!
ja! Jeg miste 20 pounds i en måned og det gjorde min mor og min søster. Dette er en guide jeg kom opp på min egen etter lesing hele Internett for tips. Jeg brukte tips som jeg trodde gjort mest fornuftig og også spurt mine venner med sine erfaringer.
Det vil være vanskelig, men tenk på hvordan livet endres etter å ha mistet 10,20, eller til og med 30 pounds. Dette systemet kan brukes uansett hvor mye vekt du vil miste, mistet jeg 20 pounds i en måned med det, hvem vet hva du kan gjøre med dette.
Iverksettes. -Hvis du virkelig ønsker å gjøre dette må du begått, bare for en måned følger mine skritt å vite du skal elske din resultater.
Trinn 1: diett!
Dette er den viktigste delen av prosessen. Du må ha en god sunt kosthold for de neste 30 dagene.
Det vil være vanskelig i begynnelsen, men igjen tenke på resultatene! Jeg anbefaler å ha bolle med varmt frokostblanding til frokost noe med ca 150-300 kalorier; en link til den varme kornslag jeg spiste bokføres nedenfor. Til lunsj alltid har grillet kylling! To eller tre kyllingbryst litt krydret og grillet ville være perfekt.
Du kan ha en størrelse bolle frokostblanding, spesielle K * anbefalt og en probiotisk yoghurt for middag. Hvis mulig ville samme servering av kylling som du hadde i lunsj være enda bedre
Erstatninger:
Frokost: Stedet varme kornslag du kan ha en protein shake, eller en protein bar kombinert med en frisk yoghurt.
Lunsj: Jeg anbefaler ikke erstatte noe med grillet kylling til lunsj siden sin høy i protein og vil dempe appetitten og svært lav i kalorier. Kylling er lett beste med denne dietten.
Middag: Stedet frokostblanding eller kylling du har fett gratis frossen yoghurt fra rødt mango eller fra din byer frozen yoghurt butikken.
Trinn 2: øvelse
Ja inkluderer selvfølgelig hver velprøvd system trening. Men du trenger bare å gjøre en form for trening og for bare 20-25 minutter om dagen. Kjøre! Enten kjøre på tredemølle konsekvent 20-25 minutter eller utenfor, rundt blokken, det kan være hvor som helst. Bare konsekvent kjører for 20-25 minutter, det er alt du trenger! Hvor ofte? Øvelse 2 dager og ta 1 dag for hvile.
Trinn 3: vann
Du må drikke mye vann! Jeg anbefaler å ha minst halvparten av halv gallon hver dag i de første 10 dagene og deretter øke det til en gallon per dag i de neste 20 dagene. Vann hjelper rent ut systemet og er en av de enkleste tingene du kan gjøre for å miste vekt. Du kan ikke væske foruten vann gjennom denne dietten.