Low - Carb, høy Carb, null-Carb; karbohydrater har vært gjenstand for samtalen blant dem prøver å miste vekt. Til tross for karbohydrater blir stiften av tradisjonelle amerikanske kostholdet, anbefaler så mange programmer alvorlig redusere eller eliminere dem å miste vekt. Mens denne tilnærmingen vil sikkert hjelpe enkeltpersoner ned i vekt, kommer det til en kostnad. Karbohydrater tjene som kroppens primær energikilde, redusere dem for lengre tid kan resultere i lav energi og ofte, en reduksjon i muskel massen. Det er ikke rart folk som forsøker langsiktige lav carb dietter havne krasje hardt og rebounding med vektøkning! Den gode nyheten er at gjennom en carb-sykling for vekt tap tilnærming kan vi utnytte karbohydrater å maksimere forbrenningen og redusere kroppsfett og bevare muskelmasse; samtidig som det beholder energinivåene!
Carb-sykling for vekttap tilnærming hjelper øke stoffskiftet og maksimere fettforbrenningen ved å holde kroppen gjette om hva slags drivstoff det skal brenne for energi. På høyere-carb dager mate du kroppen din sunn komplekse karbohydrater som stoke kroppens ovn og klargjøre den for maksimal fettforbrenning. Lavere carb dager fueled stoffskiftet begynner å lete etter karbohydrater for energi og når de ikke er lett tilgjengelig kroppen blir fett! Bruker denne tilnærmingen triks kroppen din til å bli en mager mener fettforbrenning maskin!
Det finnes ulike metoder til carb-sykling for vekttap, er en typisk bruksmåte å sykle mellom en dag eller to av lav til moderat karbohydrater, og en dag med høyere karbohydrater, og gjentar. Noe viktig å huske på er at lav karbohydrater ikke betyr ikke karbohydrater. For carb sykle til jobb, må vi spise karbohydrater. Vi trenger bare å være oppmerksom på hvilken karbohydrater vi forbruker. På lav carb dager karbohydrater kommer fra grønnsaker, men på høyere carb dager du kan legge korn. For planen å være vellykket, vil du redusere eller eliminere de enkle (vanligvis hvit) karbohydrater for deres komplekse fettere.
I tillegg til akselerert fett tap, Carb-sykling for vekttap gir dieters frihet til å spise et bredere utvalg av mat enn en tradisjonell lav eller ingen carb diett kan. Hvis du er craving en stykke toast med egg, trenger du ikke å kjempe craving for lang, bare spise det på en av høyere carb dager. I de fleste vil du bla til Høy-carb 2 til 3 dager per uke gir deg mange muligheter til å tilfredsstille cravings. I tillegg inkluderer mange programmer en "bedrager dag" slik at du kan nyte din favoritt mindre-enn-sunn mat.
Hvis du ønsker for å miste vekt raskt uten å gi opp din kjærlighet til brød, kan carb-sykling være det beste valget for deg. Jeg har personlig mistet over 50 kg etter carb-sykling for vekt tap tilnærming. Mine klienter mister 3-4lbs per uke uten sultende selv eller eliminere hver mat de ønsker.