I denne artikkelen vil jeg skal dele noen informasjon med avklare om du bør være på en diett plan, eller er det bare et innfall? Vekttapet industri ville ha oss popping piller hver dag, drikke dyr protein vibrering og kjøpe dyre treningsutstyr. Så er det mye på spill når det gjelder å påvirke deg på hvordan du skal miste vekt.
Jeg har vært på og av mange av disse diettene. Noen har jobbet, men snart etter at jeg ferdig, selvfølgelig, jeg tilbake til min vanlige matvaner.
Du mister vekt er ikke egentlig problemet, holde den av er!
Så er jeg her for å vise deg som du ikke trenger å bruke et tonn av penger bare for å finne deg selv tilbake på kvadrat en. Som jeg kan nesten høre du nikker hodet mens du leser dette. Men hva er svaret på ekte suksess å miste vekt og holde den av?
Du ser du trenger ikke å gå på diett som 'lav carb' eller "protein rik" eller "lavt fett" som du bare ikke holde den for livet. Jeg skal prøve å holde det enkelt. Til slutt trenger du en livsstil spiser vane som vil hjelpe deg å miste den sta magen flat å oppdage abs du allerede har.
Den beste tipset jeg kan gi deg er å velge mat med minst behandling. Velge mat som så nær sin naturlige tilstand som mulig som dette vil ha mest mengde næringsstoffer og er derfor bedre for deg.
Vurder følgende:
Kvalitet Protein - nå hvis du har fulgt mine artikler nå du vil innse at jeg anbefaler at du velger kvalitet protein for kostholdet ditt. Fordelene ved å spise protein er at det tar lengre tid for fordøyelsessystemet å behandle, så vil du føle deg fornøyd for lenger, og de er stor for bygge og vedlikeholde mager muskelmasse.
Fiber - mat som er høy i fiber inkluderer frukt, grønnsaker og uraffinert korn. De er en stor naturlig erstatning for din karbohydratinntak. Fiber holder tarm systemet i sjakk og bidrar til å redusere oppblåsthet. En av de viktigste årsakene til hvorfor folk sliter med kroppsfett er på grunn av raffinert sukker i kostholdet. Lav fett produkter inneholder ofte høyere nivåer av sukker så begynne å lese disse mat etiketter. Mål for 6gm per 100gm servering av sukker som en god indikator på mat etiketter. Fiber hjelper deg med å føle seg tilfreds og bremser ned kroppens glycaemia svar på maten du spiser.
Sunt fett - Ja du hørte meg! Du kan spise sunt fett. Faktisk anbefaler mange ernæringseksperter det når du planlegger en livsstil kosthold som det vil sikre du holde cravings i sjakk så du ikke føler deg fratatt. Det er mange gode sunt fett som du kan inkludere daglig i kosten. Prøv nøtter, frø, avocado, egg, kokosnøtter, olivenoljer og selvfølgelig organisk kjøtt der det er mulig.
To matvarer å unngå - dette har vært dekket av meg dybden andre steder, men kort jeg vil dele to øverste foods å unngå: kunstige transfett (finnes i mange matvarer) og høy fruktose mais sirup (finnes i mest søtet produkter).
Ved å etablere en livsstil spise plan, som minimerer bearbeidet mat, så vil du som standard unngå disse to matvarer jeg anbefaler du unngå.
Hvis du kan ta disse tipsene og innlemme dem i maten du spiser så du begynner å kontrollere blodsukkernivået, appetitt og hormon nivåer som vel som så mye mer.
Snart vil du begynne å se seks pack abs bare sitte der bak at magen fett!