Det er endeløs syklus av yo-yo dieter. Du telle kalorier, frata deg selv og gå sulten for uker, kanskje måneder. Sannsynligvis vil du miste litt vekt på denne måten. Problemet er, bruker denne metoden, pounds vil aldri bli av. Faktisk, er du svært sannsynlig å få enda mer vekt når dietten avsluttes.
For å forstå hvorfor det er svært nær umulig å miste vekt og holde den av denne metoden, første vi må undersøke hva som skjer med kroppen din når du sulter det kalorier og fett. La oss si du miste 20 pounds ved å redusere matinntaket. Bruke denne typen diett betyr du har trolig tapt vekt i følgende forhold:
• 10 pounds av vann
• 5 pounds av fett
• 5 pounds av muskel
Fordi jo mer muskler du har raskere metabolic rate, dette tapet av muskel masse betyr en tregere metabolske rate. Derfor vil mer av maten du spiser bli lagret som fett og kroppen din vil ha en vanskeligere tid å brenne det av.
Enkelt sagt, hjelpe muskler faktisk deg å øke din metabolske rate siden de trenger energi og energi som kalorier. Mer muskelmasse du har, jo mer kalorier musklene trenger for energi, dermed øke metabolic rate.
Men la oss komme tilbake til vårt eksempel. Fordi det er nesten umulig å opprettholde et savn/sult kosthold, når du gir opp denne umulig livsstil, får du 20 pounds tilbake. Her er hva som skjer:
• Du legger 10 pounds av vann tilbake på
• Og nå du sette på 10 pounds av fett (fordi du mistet muskelmasse og erstattet den med fett)
Med yo-yo dieting, situasjonen er enda verre fordi etter å sette tilbake på vekt og få ekstra fett, når du velger å gå på en annen deprivasjon diett, mister du enda mer muskel massen. Det gir vanligvis deg mer fett enn da du begynte dieting yo-yo dieting er en ond sirkel.
Heldigvis brenner muskel fett, så den enkle løsningen er å legge til muskel i kroppen din. Og ingen damer, vi snakker ikke om ser ut som en body builder; Det handler om å få en tonet og sculpted fysikk. Når du legger til muskel i kroppen din, du øke metabolic rate og brenne kalorier mer effektivt. Selv sitter på sofaen, foran en tonet kropp på resten brenner flere kalorier enn en slapp. Noen andre gode nyheter er at når du spiser sunn mat regelmessig, kroppen bruker disse matvarer for energi i stedet for å hamstre det og lagre det som fat.
Ved å lede en sunn livsstil inkludert muskel bygging styrketrening og fettforbrenning cardio, mens sunnere spise valg, kan du gjøre kroppen til en fett-brenning maskin i stedet for en fett lagring plante.