Det er langt mer fitness og redusere overflødig kroppsfett enn gå til gym. Du må angripe dette målet fra forskjellige vinkler. Når du direkte dette arbeidet i forskjellige områder i livet ditt, vil de alle arbeide sammen for å produsere trenings- og vekttap resultater du ønsker.
Det starter med tankesett
Har du lagt merke til hvor mye vanskeligere er det å oppnå et mål når du er stadig ned på deg selv? Du må lære å slutte å være så avgjørende. I stedet sitte ned og undersøke hva du gjør riktig og hva dine sterke sider. Begynn med dem, gi deg masse ros og egenkjærlighet.
Her er noen tips for å hjelpe med dette:
-Finn en venn til å hjelpe deg. Denne personen kan holde deg ansvarlig og gir oppmuntring.
-Holde en journal for å registrere din fitness innsats. Ta det ut på en dårlig dag og se hvor langt du har kommet.
-Vær forberedt på feil. I stedet for bolig på det, skriver du ned minst én ting du kan lære av erfaring og flytte.
Gjøre fitness tilgjengelig i din daglige rutine
Regulær øvelse er et nøkkelelement i få plass, men du må holde seg til den. For å gjøre dette mye enklere, skissere et trenings plan som du kan følge. Det trenger ikke å være noe komplisert-kanskje du starter ved å gå en mil fire dager i uken. Skrive det ned kan du gradvis øke intensiteten og legge til flere elementer, som styrketrening. Husk å skru opp rutine å sikre fremgang. Legg til nye aktiviteter og endre rekkefølgen.
Stopp ikke der, skjønt. Sett inn aktiviteter i din daglige rutine som vil gi deg muligheter til å få aktiv, som konsekvent tar trappen eller parkering bak mye. Vurdere hva du gjør med venner og familie. Pleier du å begrense samhandlinger filmer eller spise ute? Anbefaler at du ta en spasertur eller sykkeltur i stedet. Selv mini golf og bowling er gode måter å holde samtidig ha moro.
Gi kroppen din å lykkes
Du kan ikke tvinge kroppen til å være aktiv hvis den ikke har drivstoffet den trenger. Grøft for bearbeidet mat som knele du og innlemme hele matvarer i stedet. Rense skap å unngå fristelsen til å nyte. Så sørg for å holde kjøkkenet fylt med sunn mat. Frukt, grønnsaker, fisk, nøtter - vil du bare velge å spise disse matvarene når du har dem på hånden.
Deretter hydrat kroppen. Brus, kaffe, te-dette ikke teller. Kroppen din trenger rent vann hvis det kommer til å gjøre fremskritt. Det brensel organer, muskler, og hjernen og spyler ut giftstoffer fra systemet.
Du må også gi kroppen nok kvalitet hvile. Mangel på søvn gjør det nesten umulig å holde seg til et trenings plan. Unngå datamaskinen og TV en time før sengetid og ta tid til å slappe av. Angi en sengetid hver kveld og holde seg til den.