Folk tror mange ting relatert til vekttap. Men det er visse prinsipper som ikke kan ignoreres.
Noen mennesker tror at...
... de kan miste vekt, men fortsatt spise hva de ønsker. Mens det er noen planer som tipset på dette, er sannheten at hvis du har et usunt kosthold, du ikke vil miste vekt, selv om du trener 8 til 10 timer i døgnet. Du kan ikke spise høyt sukker/høy kalori mat og miste vekt. Kroppen din virker bare ikke sånn. Du trenger et balansert kosthold, du kan spise noen høyt sukker/høyt calorie matvarer, men i moderasjon.
Folk tror at...
... hoppe måltider vil hjelpe dem å miste vekt. Faktisk kan dette få deg til å få vekt. Når du vurdere dette objektivt er det fornuftig at hoppe måltider kan arbeide mot deg. Når du hopper over et måltid, tror kroppen din at det har oppstått en hungersnød. Dette er en del av vår kulturarv. Når kroppen har en mulighet til å spise igjen overeats det for å kompensere for hungersnøden. Derfor kan du faktisk få vekt ved å hoppe over et måltid.
Folk tror at...
... Hvis de spiser natten de vil få vekt. Dette kan være tilfelle hvis de spiser også på dagtid og nighttime spising består av de høyt sukker/høy kalori mat. Hvis du ikke spiser i løpet av dagen, er spise om natten bare en annen måte å få ernæring til kroppen din.
Det spiller ingen rolle når du spiser det er hva du spiser som teller. Spise når du er sulten og ikke overspise og du kan miste vekt.
Folk tror at...
... kutte kalorier vil føre til vekttap. Mens dette kan være tilfelle hvis du spiser 5000 kalorier høyt sukker/høy kalori mat. skjæring kalorier kan faktisk føre til å få vekt.
Igjen, dette er på grunn av kulturelle minnet fest eller sult. Etter en periode av ingen mat, når kroppen får mat lagres det som fat å forberede neste hungersnøden. Skjæring kalorier er en hungersnød til kroppen din.
Folk tror at...
... de er too fat til å miste vekt, eller at de trenger en drastisk diett for å miste vekt. Mens å være overvektig eller obese blir vanlig i mange deler av verden, er sannheten at noen kan miste vekt hvis de spise riktig, trene litt og endre deres lifestyle.
Alle kan gjøre alle disse uansett hvordan overvektig de er. Drastiske dietter fungerer ikke som du vanligvis mister vann og du kan få vekten tilbake og mer når du stopper kosthold.