Det er den tiden av året igjen, thanksgiving og selvfølgelig fokus er mat. Tonn mat skal konsumeres over de neste dagene og vi vil betale prisen for ubundet fest som ekstra pounds vil vi bli tvunget til å bære etterpå.
Hvis vi er klokt skjønt, kan vi forhindre mye av denne uønskede vektøkning ved å være smart og spise bare de som vil bringe kroppen maksimal ernæringsmessige fordeler. Husk hva du spiser er din beslutning og ingen andre så på slutten av dagen du har makt til å velge.
Her er noen retningslinjer å overleve krigen i forbruk med livlinjen intakt over Thanksgiving ferie:
Gjør sunn matvalg: velger mat for deres nærende salgsverdi i stedet for sin smak. Unngå den fet delen av kjøtt å velge i stedet den lean protein-pakket delen. Begrense forbruket av enkle karbohydrater som brød og ris. Gjør en ekstra innsats for å begrense tunge kilder og overdreven bruk av sauser spesielt salt.
Hold deg unna søtsaker: Jeg vet at dette er en vanskelig en, fordi vi alle er belastet med umettelig søtsaker, men du må kjempe for trang til å nyte alle søtsaker og confections som invaderer thanksgiving. Hvis du må spiser være noe søtt svært gjerrig fordi sukker, den viktigste ingrediensen i alle ting søt, wreaks ødeleggelse på kroppen. Tunge forbruk kan føre til kroniske sykdommer som diabetes.
Drikke alkohol moderat: min anbefaling er at du ikke bruker alkohol på alle, men hvis du må drikke gjøre dette i moderering. Alkohol har ingen ernæring verdi, men det er fastkjørte pakket med kalorier og for de fleste det er en tendens til å spise mer om alkohol er fortært.
Unngå junk mat: navnet sier alt "junk food". Trenger jeg si mer? Denne ting hvis knusende dårlig for deg. Unngå det for enhver pris. Jeg vil mye heller du gå tilbake i Tyrkia enn å ha du fylle kroppen med denne gift.
Øvelse: Jeg vet øvelsen er sannsynligvis minst av bekymringer under thanksgiving, men kan betydelig vedlikeholde og forbedre din helse med litt øvelse. Bare noen få minutter vil gjøre, en eller to ganger om dagen. Prøv litt høy intensitet intervalltrening, alt du trenger for dette er ca ti minutter, og det vil gjøre underverker for kroppen.
Thanksgiving er en fantastisk tid av året, men det er også en tid når vi pleier å miste kontroll over hva vi spiser. Det er en tid når noe går så langt som er opptatt av kostholdet og selvfølgelig vi betaler prisen for det i den ekstra vekten vi få. Ekstra forholdsregel bør derfor tas slik at maten du forbruker under thanksgiving fremme fettforbrenning og økt metabolisme.