De fleste mennesker, både menn og kvinner, tror at å miste vekt avhenger på slanking og nivå av aktivitet.
Utsagnet er sant. Men slanking og nivå av aktivitet er ikke de viktigste komponentene for å miste vekt. Svært få mennesker kan opprettholde en spise plan og trening programmet utelukkende basert på viljestyrke. Det er en bare å vare så lenge før gamle vaner krype tilbake i spillet. Så vekten nytt vises, og syklusen opprettholder.
Betyr dette høres kjent? Hvis den gjør, og du er forpliktet til å bryte syklusen, deretter start fra begynnelsen å forandre dine vaner og reetablere en livsstil som støtter din idealvekt.
Formelen for vekttap
Vanlige formelen for vekttap ser slik ut:
Styrketrening + aerobic trening + en rimelig spise plan = vekttap
Det er en tid-testet formel som fungerer for de fleste på kort sikt. Vanligvis folk slippe et par pounds ved hjelp av denne formelen, traff et platå, og deretter slippe ut av programmet. Noen overlever seks måneder og deretter slippe. En elite få finne sin ideelle vekt og bo på vekt.
Hvordan administrerer eliten få gjøre det - å opprettholde en idealvekt pluss eller minus et par pounds. Disse "heldig" få har en fordel fra starten. De bruker den reviderte vekttap formelen nedenfor.
Den reviderte formelen for vekttap
Legg i en avgjørende å originalen blankett:
Vekttap =
Styrketrening (motstand)
Plus
Aerobic intervalltrening
Plus
Et rimelig spise Program
Plus
Tenkning Thin (endre tenke på hvordan du spiser).
Bottom line - lære å tenke tynn først slik at du kan opprettholde miste vekt, oppnå en idealvekt og deretter vedlikeholde idealvekt.
Bryte den onde sirkelen
De aller fleste av oss som ønsker å kaste vekt på grunn av helse og utseende må tenke annerledes om mat og kroppen vår egen bilder. Det er den eneste måten å bryte syklusen av starte en diett - miste litt vekt - stopp slanking - få vekt tilbake - starte en diett (vanligvis en annen).
Nærmer vekttap ved å endre måten du tenker om mat kan du finne ut de virkelige grunnene hvorfor du er overvektig. Når det er gjort, kan du endre vaner for å gjøre permanent livsstilsendringer.
For eksempel hvor ofte finner du deg selv med en tom pakke av snack mat som du munch foran TV-apparatet. Spise klippe er helt klart en dårlig vane som må gå før du kanne miste pounds.