Hvis du tar muligheten til å utnytte disse strategiene er det ingen måte ikke vil du bli skuffet. Nøkkelen er imidlertid konsistens. Dette er alle teknikker som fungerer over tid.
1) Får en personlig trener. Det var en tid hvor personlige trenere var reservert for de rike og berømte. Men tidene har forandret seg. I dag kan du gå til den lokale treningsstudioet og få høykvalitets personlig trening. Fine med det er at mange treningssentre inkluderer kostnadene for personlig trening i startkostnaden for medlemskapet. Dette betyr at du ikke trenger å bruke ekstra penger for å få en høy nivå trener å instruere deg underveis.
2) Sette realistiske mål. Hvis du prøver å utføre alle dine fitnessmål i en tidsramme for en måned vil du skal bli alvorlig skuffet. Som gal og usannsynlig som dette kan høres det er mange mennesker som faktisk deltar i dette. De satt seg selv opp for svikt. Du må være forskjellige. Sett svært oppnåelig mål. Hvis du vil miste 20 pounds hvorfor ikke sette dine mål for en seks måneders tidsramme. Det ville være et realistisk mål, og det er også svært oppnåelig innenfor den angitte tidsrammen.
3) Gjør at du variere treningen rutine. Hvis treningsøktene er alltid det samme til slutt vil du platået. Hva jeg mener med platå, er slutt kroppen vil innstille arbeidet ut og du vil slutte å realisere det samme gevinsten som du hadde tidligere. For å unngå dette fenomenet sikre variere du treningsøktene. Kanskje de to første ukene din fokusere på din cardio utholdenhet. Så ville fleste treningsøktene være rettet mot cardio. For de neste to ukene kan du fokusere på å styrketrening. Dette styrker musklene tilpasse seg en ny trening regimentet, og du vil fortsette å gjøre gevinst. I tillegg hjelper dette deg å holde motivert fordi ingen to økter er akkurat det samme.
4) Opprette en trening logg. Under treningen vil du bare registrere nøyaktig hva du gjorde, hva vekt du brukte, og hvor mange reps utført du. Hva gjør dette for deg? Det fungerer som journal eller dagbok av din fremgang. Når du starter mangler i motivasjon du kan se tilbake på alt det harde arbeidet du har gjort. Se vil tilbake og du se hvor langt du har kommet på papir. Dette er så motiverende! Det er ingenting bedre enn å se fruktene av din arbeidskraft.
5) Søke positiv forsterkning. Dette er en av de viktigste tingene du kan gjøre selv. Prøv å finne en venn som kan du trene med. Hvis det ikke er realistisk kan du gå online og finne grupper av mennesker som prøver å gjøre samme som du er. Fine med dette er du ikke er bundet av geografi og peer gruppe. Bruk av Internett kan du finne mennesker fra hele verden samlet med ett mål. Benytter denne metoden hjelper deg med å holde deg på sporet og fortsette å motivere deg selv.