Kjepphest dietter er slanking programmer som fremmer raskt vekttap. På grunn av sine lover å få til raske vekttap, er mange vanligvis tiltrukket av dem. Hvis du ønsker å vite som er det beste kjepphest kostholdet, er her en gjennomgang av de to mest vanlige diettene.
Lav og lav-fett dietter
Fra sitt navn er disse dietter som inneholder svært små mengder av fett. De er preget av 70% karbohydrater, 16% protein og 13% fett. Den største fordelen med dem er at de pleier å hjelpe deg å miste vekt i løpet av kort tid. Dette skyldes begrenset fett inntaket.
Til tross for deres effektivitet i å bringe om raske vekttap, er den største ulempen av disse diettene at de har monosodium glutamat (MSG) som senker sukker nivåer i kroppen. Når sukker nivåene er lav, pleier du å småsulten nesten en time etter spise som kan provosere å ta mer mat dermed få vekt i stedet for å miste den.
En annen ulempe er at som et resultat av begrensning av fett i dietten, fett fettløselige vitaminer (A, D, E og K) ikke er absorberes som resulterer til en mangel.
De berømte diettene i denne kategorien er: Dr. Dean Ornish og Pritkin plan.
Høy fett, lav-karbohydrat dietter
Disse inneholder mye fett, men mangelfull karbohydrater. Ifølge eksperter har dietter 30% protein, 10% karbohydrater og 60% fett.
Den største fordelen med disse dietter er at de pleier å fremme rask vekttap (spesielt i den innledende stadiet av slanking). Dette er fordi du pleier å frata kroppen av karbohydrater som de viktigste kildene til energi. Siden kroppen har færre kalorier brenne, begynner det å brenne fett dermed du miste vekt.
Selv om dietten er så effektivt i å bringe om vekttap, er dens viktigste undergang at det kan provosere tap av muskel i stedet for fett. Ulike undersøkelser har også vist at disse diettene pleier å få ketosis som er forårsaket på grunn av høy protein nivåene i kosten. Andre studier har knyttet kosten til tykktarmskreft.
I tillegg til de ovennevnte tilbakeslag, kan ikke dietter brukes for langsiktig vekttap. Dette er fordi begrense karbohydratinntak lenge vil føre til koma og død (som mangel på energi).
De vanligste diettene i denne kategorien er sone og atkin dietter.