Problemet med vitenskapen er at den har ingen sjel.
Det sier hvis du gjør dette og dette og dette, så det vil alltid skje.
Det er hva som skjer når vitenskap blir involvert med vekttap - det sier hvis du spiser så mange kalorier, og brenne så mange kalorier så hva er igjen blir dette mye fett.
Jeg er ikke foreslå at dette ikke er sant, men det er så sant som det virker fordi hva du brenner ikke bare om fysisk aktivitet. En super passform utøveren brenner mange kalorier bare sitte å se på TV enn noen som er overvektig og dekket i pløsete muskler og fett.
Det virker litt urettferdig skjønt, ikke sant? Tenk to personer som sitter på sofaen ved siden av hverandre ser på TV. En er dekket i muskel, den andre er dekket av fett. En muscley blir tynnere bare sitte der, mens fettet en blir fetere bare sitte der.
Hvorfor er dette?
Muskel vev trenger energi å leve og puste. Muskel brenner kalorier ved eksisterende. Fett sitter der. Selvfølgelig for å opprettholde at muskelen, må fysisk trening finne sted. Flere øvelsen du engasjere seg i, jo mer muskler du bygger, jo høyere metabolic rate, og jo mer kalorier du brenner.
Selvfølgelig vitenskap liker å håndtere tall, og du vil vite hvor mange kalorier går til kjøkkenet for en matbit skal brenne.
£ 1 av fett konverterer til 3500 kalorier (det er stor C kilokalorier for forskere). Dette er gode nyheter fordi alt du trenger å gjøre for å miste 1 lb uken konsekvent er brenne 500Cals en dag mer enn du spiser.
Så hvor lett kan du gjøre det?
Moderat gangavstand (3mph) brenner ca 250 kalorier i timen; fugletitting 140; støvtørking 180; Golf 350; Sykling (lett, mindre enn 10mph) 300; Yoga 300; milde hoppe med tau 600; Langrenn gå 470; svømme bryst 800; Vektløfting/kropp bygning 470; og husarbeid 250.
Du trenger ikke å bli et treningsstudio for å brenne kalorier. Du trenger bare å flytte. Men du må flytte daglig og konsekvent og for minst en time. Husk at Mars bar vil ta to timer å gå for å late det aldri skjedde.
Men det er bare de beløp som forskere liker å gjøre. Du ser når du gjør at time med yoga, time husarbeid eller time å gå hver dag, du bygger muskelvev. Når du bygger muskelvev metabolic rate går opp og at hvilepuls senker. Så over tid du forbrenner mer kalorier i løpet av dagen og så vekttap øker drops - for samme innsats. Du får også montør, forme beveger seg i retningen du ønsker, og din endorphin nivåene øker. Dette betyr at du føler deg lykkeligere, mer levende og mer interessert i nyter livet i stedet for å bruke det ser sinn numbingly kjedelig TV viser. Når kroppen føles passform og vel, du er ganske naturlig og uanstrengt tiltrukket sunnere mat og fett og sukker som brukes til å fylle tallerkenen din gradvis drive bort. Ingen motstand, ingen kamp, ingen kamp, bare en mild naturlig bevegelse mot mat som du liker.
Det er ikke bare om kalorier. Det handler om du følelsen godt. Du oppnå ved å foreta et bevisst valg nå for å flytte en litt mer i dag enn du gjorde i går og gjøre det samme valget i morgen og neste dag, og...