Hva er de beste måtene å miste vekt raskt? Det er mange ekstreme og trendy dietter tilgjengelig kan arbeide raskt. Men de kan ikke være det beste valget.
De kan være dyrt, hardt på rutine og begrenset på kroppen. Kirurgiske metoder kan trygt og effektivt, men de har ikke fremmer sunne vaner som kan vare livet ut og forbedre din livsstil.
De beste måtene å miste vekt raskt er naturligvis. Bruke grunnleggende spise riktig og trene kan hjelpe deg å etablere en sunn livsstil.
Måter å miste vekt raskt:
ikke:
* Hopper over måltider. Hoppe måltider betyr at du hopper energi. Kroppen din trenger for energi for å brenne kalorier og fett celler. Hoppe måltider kan bety at snacking kommer ut av hånden.
* Drikke unaturlig drikkevarer. Brus, energidrikker, alkohol og kaffe påvirke fordøyelsen og har ikke noen næringsstoffer. Blande frukt og grønnsaker i en smoothie eller juice dem en næringsrike fylt drink.
* Gi opp når det er tilbakeslag. Du kan få syke eller gå på ferie som avbryter sunn planer. Bare komme tilbake på sporet så snart som mulig og fortsette fremover.
* Gå til butikken sultne eller uten en handleliste. Planlegg måltidene og har en handleliste med deg i butikken.
* Spise bearbeidet mat. Bearbeidet mat er full av natrium og andre ingredienser som bidrar til fett celleproduksjon.
* Bruk løs bekledning. Iført elastisk bukser regelmessig vil tillate deg å spise mer og mer snacks. Strammere klær og bruk av en tettsittende belte, kan hjelpe kontroll deler og tankeløse spise.
GJØR:
* Se deler. Bruk små tallerkener og skåler for å tjene maten.
* Utøve 60 minutter om dagen. Minst en time om dagen for å øke din hjerteslag er nødvendig for å brenne fett celler.
* Laste opp på frukt og grønnsaker. Spiser frukt og grønnsaker for hvert måltid og snacks.
* Spis behandler med måte. Gå videre og har en cookie, men gjøre det eneste. Små ting av søtsaker er greit.
* Drikk massevis av vann. Vann hjelper å skylle ut giftstoffer og ekstra vann vektøkning. Vann kan hjelpe deg å føle seg tilfreds.
* Få nok hvile. Søvn er svært viktig og veldig bra for å holde stress ned og fordøyelsen fungerer.
* Hold en mat-journal. Studier viser at personer som bruker en mat journal har mer suksess i vekttap.
* Skrive ned dine mål. Være spesifikk i mål og legge dem på en synlig plassering.