Hver kvinne ønsker å se pen og smart. Problemet er at du ikke har tid. Du vet ikke hva jeg skal spise og hva du bør unngå. Alle forteller deg at du skulle miste vekt, men du aldri betale oppmerksomhet til råd. Du kan ikke unngå fantastiske restauranter og alle disse yummy mat. Du trenger en lett vekt tap plan. Denne artikkelen er om å redusere vekten på en enkel måte. La oss komme i gang.
Grønn te i stedet for kaffe/svart te
Grønn te har koffein. Det hjelper i økende metabolisme rente. Det er en lav-kalori drink. Grønn te kan hjelpe deg å miste vekt hvis du drikker den før frokost.
Limejuice med honning
Det er en god drink å miste vekt. Ta en varm kopp vann og Legg en skje limesaft. Du kan legge en halv skje honning. Bland den og drikke det på tom mage.
Unngå å spise karbohydrater
Stivelsesholdige matvarer bidrar til vektøkning. Unngå disse matvarer å miste vekt. Du bør redusere inntaket av ris, sukker, brød og pasta.
Spise protein
Fleste unngå protein når de prøver å gå ned i vekt. Du bør ikke spise protein overdrevet, men en moderat mengde protein er nødvendig for vekst og utvikling. Proteiner hjelper du bygger muskelmasse. Muskel masse hjelper du miste pounds mens økende metabolisme rente.
Spise mer fiber
Øke inntaket av løselig fiber. Løselig fiber holde deg mett i lang tid. De kan være nyttig for å redusere vekt mens du holder fra skadelige sykdommer. Frukt, nøtter, bær og grønnsaker er fulle av fiber. Du kan lage deilige oppskrifter fra disse fiber kilder.
Unngå fastfood
Du må redusere vekten i 10 dager du må ikke spise noen fastfood. Fastfood legger uønskede kalorier i din diett plan samtidig ingen fordeler. Du må unngå fastfood for å se resultatene.
Konsumere kokt mat
Prøv å spise lav-kalori matvarer. Du må unngå stekt mat. I stedet bør du prøve kokt mat som er fulle av ernæring og gir færre kalorier
Riktig trening
Bruke en riktig treningsrutine for å redusere vekten. Vennligst gjøre øvelsen for 45-60 minutter og holde passe. Du kan ikke miste vekt uten trening. Også ikke kan du opprettholde vekt uten riktig trening. Kroppen krever bevegelse for å utføre sine oppgaver. Du kan bruke et forskjellig område av kardiovaskulære øvelser og enkle øvelser.
Beregne din BMI
BMI (Body Mass Index) informerer deg om kroppen systemet. Med hjelp av BMI, kan du forstå hvor mange kalorier du bør konsumere i dag.